6 hábitos que pioram o açúcar no sangue após as 17 horas, dizem pesquisa

Pesquisas científicas mostram que nosso relógio interno interfere diretamente na forma como o corpo metaboliza a glicose. À medida que anoitece, a produção de insulina diminui e o organismo se torna menos sensível a ela. Isso significa que o corpo lida melhor com o açúcar pela manhã do que à noite. Com base nisso, especialistas em nutrição, ouvidos pelo site Eating Well, apontaram seis hábitos comuns após as 17h que podem prejudicar o controle da glicemia:1. Fazer refeições grandes ou consumir carboidratos refinados no jantar. 2. Ingerir álcool no fim do dia. 3. Dormir pouco ou fora de hora. 4. Não se hidratar adequadamente. 5. Permanecer sedentário à noite. 6. Ignorar momentos de relaxamento antes de dormir. Controlar os hábitos noturnos é tão importante quanto cuidar da alimentação. Sono, estresse e sedentarismo também têm grande impacto na saúde metabólica — e evitá-los à noite pode fazer toda a diferença.