Sete formas de reduzir a ansiedade em poucos minutos

Em poucos minutos, é possível passar de uma situação de ansiedade e estresse para um momento mais relaxado e tranquilo. Basta seguir algumas dicas de um médico, que compartilhou técnicas eficazes para acalmar-se. Em entrevista ao site HealthShots, o médico Kedar Tilwe recomenda algumas práticas simples que fazem a diferença: 1. Respiração pelo diafragma: "Controla a respiração e ajuda a acalmar o corpo." 2. Faça um passeio: "Uma caminhada curta ajuda a aliviar o estresse e ansiedade." 3. Diga o que sente: "Ao identificar suas emoções, você ativa o cérebro e ajuda a reduzir o estresse." 4. Alongue-se: "Alongamentos simples podem liberar a tensão." 5. Imagine o que gosta: "Envolva todos os seus sentidos na visualização dessa imagem mental." 6. Ouça música: "A música pode mudar o seu humor." 7. Faça o jogo 5-5-5: "Olhe ao seu redor e identifique cinco coisas. Sinta-as e perceba suas texturas. Por fim, identifique cinco sons." Essas técnicas são fáceis de implementar e podem ajudar significativamente a melhorar seu bem-estar emocional e físico.