Cinco dicas para reduzir o estresse e aumentar seu bem-estar diário

A Organização Mundial da Saúde alerta que o estresse é uma "epidemia de saúde do século XXI", impactando milhões de pessoas no mundo e sendo um problema cada vez mais presente, segundo o Serviço Nacional de Saúde. Reduzir o estresse e a ansiedade pode ser desafiador, mas algumas práticas simples podem ajudar a acalmar a mente. Amanda Medley Raines, pesquisadora em psicologia na Louisiana State University School of Medicine, compartilhou com o Today, da NBC, algumas sugestões para lidar melhor com esses sentimentos no dia a dia. 1- Estabeleça uma rotina diária. 2- Planeje as refeições com antecedência. 3- Pratique atividade física regularmente. 4- Reserve tempo para hobbies e atividades prazerosas. 5- Cultive relações e esteja próximo de amigos e familiares