Nove alimentos ricos em vitamina C para reforçar a sua imunidade

Manter o sistema imunológico fortalecido depende de uma alimentação equilibrada, e a vitamina C tem papel essencial nesse processo. Embora suplementos possam ajudar, é possível obter o nutriente de forma natural ao incluir certos alimentos no dia a dia.A dietista Natalie Rizzo explicou ao Today que a vitamina C atua como um potente antioxidante que auxilia na imunidade e no controle da inflamação. Para ela, garantir a ingestão adequada desse nutriente ao longo do ano é fundamental.Alimentos ricos em vitamina C.Pimentão vermelho,Mamão,Laranja. Morango,Kiwi,Brócolis,Couve-de-bruxelas,Toranja,Tomate.Hábitos que ajudam a evitar doenças:Além da alimentação, práticas simples de higiene podem reduzir o risco de infecções. A enfermeira Debra Rose Wilson recomenda:Tomar banho diariamente,Lavar as mãos antes de comer, preparar alimentos ou tocar olhos e boca,Esfregar bem as mãos por pelo menos 20 segundos, inclusive sob as unhas,Manter um lenço por perto para cobrir boca e nariz ao tossir ou espirrar. Ter álcool em gel sempre à mão e higienizar superfícies tocadas com frequência, como celulares, teclados, maçanetas e controles remotos