Como reduzir o inchaço nos olhos ao acordar, segundo um especialista

Acordar com os olhos inchados pode ser um problema comum, especialmente após uma noite de sono ruim. No entanto, algumas medidas simples podem ajudar a prevenir e reduzir esse inchaço. O site Only My Health conversou com o médico Shrey Kumar, que compartilhou dicas eficazes para lidar com essa condição. 1. Priorize um sono de qualidade. Dormir entre sete e nove horas por noite permite que o corpo se recupere e equilibre os líquidos, evitando o acúmulo ao redor dos olhos. 2. Mantenha-se hidratado. Beber bastante água ao longo do dia ajuda a reduzir a retenção de líquidos e a eliminar toxinas que podem contribuir para o inchaço. 3. Use compressas frias. Aplicar uma toalha fria, fatias de pepino ou sacos de chá refrigerados sobre os olhos pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar o inchaço rapidamente. 4. Durma com a cabeça elevada. Manter a cabeça ligeiramente mais alta ao dormir evita o acúmulo de líquidos ao redor dos olhos, reduzindo o inchaço matinal. 5. Reduza o consumo de sal. O excesso de sódio no organismo pode piorar a retenção de líquidos e agravar o inchaço. Optar por uma dieta equilibrada e evitar alimentos ultraprocessados pode fazer a diferença.  

Saiba quando uma dor de cabeça ao acordar é motivo de preocupação

Acordar com dor de cabeça pode ser frustrante e atrapalhar o dia. Se isso se tornar frequente, é importante entender as causas e buscar ajuda médica quando necessário. O site USA Today entrevistou professores e neurologistas para identificar os casos em que uma consulta com um especialista é recomendada. "Uma dor de cabeça apenas não é um diagnóstico, mas podemos pensar nisso como uma palavra que descreve a dor que sentimos naquela região",  diz Sashmi Halker-Singh. Existem vários fatores que podem contribuir para esta dor de cabeça. "Desde dormir com uma temperatura ambiente muito alta, desidratação, insônias ou porque bebeu muita cafeína ao longo do dia", revela Alexander Mauskop. Causas comuns de dor de cabeça matinal: Ambiente de sono inadequado: temperatura alta, ruídos ou luminosidade excessiva podem interferir no sono e gerar dor de cabeça. Desidratação: a falta de água durante o dia pode levar à dor de cabeça matinal. Insônia: a dificuldade para dormir ou dormir pouco pode causar dor de cabeça ao acordar. Excesso de cafeína: o consumo excessivo de café, chá ou outros produtos com cafeína pode provocar dor de cabeça. Álcool: o consumo de bebidas alcoólicas na noite anterior pode gerar dor de cabeça no dia seguinte. Travesseiro inadequado: um travesseiro muito alto ou muito baixo pode causar dor de cabeça e no pescoço. Quando se preocupar:  Dor de cabeça acompanhada de:Perda de visão,  Dormência ou fraqueza em parte do corpo, Febre, Mudança na intensidade ou frequência das dores,  Rigidez na nuca, Náuseas ou vômitos persistentes. Se as dores de cabeça matinais forem frequentes e intensas, consulte um neurologista para identificar a causa e receber o tratamento adequado.