Quinze alimentos que têm mais proteína do que o ovo

Um ovo contém entre 5 e 8 gramas de proteína, segundo a dietista Cara Harbstreet. A proteína é um macronutriente essencial para a saúde, pois ajuda a manter a pele saudável, a reparar os músculos e a controlar a fome. A recomendação da dietista é consumir cerca de 20 a 30 gramas de proteína no café da manhã para manter a fome controlada. No entanto, existem muitos outros alimentos que também são ricos em proteína e podem ajudar a atingir essa meta. Aqui estão 15 alimentos que têm mais proteína do que um ovo: Kefir: 10 gramas por xícara. Sementes de abóbora: 10 gramas por ¼ de xícara. Aveia: 10 gramas por xícara. Salsichas de frango: 13 gramas por 70 gramas. Salmão defumado: 25 gramas por xícara. Iogurte grego: 20 gramas por xícara. Manteiga de amendoim: 7 gramas por 2 colheres de sopa. Queijo cottage: 24 gramas por xícara. Sementes de cânhamo: 10 gramas por 3 colheres de sopa. Trigo sarraceno: 22 gramas por xícara. Lentilhas: 18 gramas por xícara cozida. Tofu: 10 gramas por ½ xícara.Leite: 8 gramas por xícara. Farinha de grão-de-bico: 10 gramas por ½ xícara. Tempeh: 33 gramas por xícara. Opções para o café da manhã. Se você está procurando opções para o café da manhã que sejam ricas em proteína, aqui estão algumas ideias: Omelete com queijo cottage e tomate:, Aveia com banana e sementes de chia, Iogurte grego com granola e frutas: