Cinco erros que aumentam a azia nas festas de fim de ano

Com as festas de fim de ano chegam os jantares fartos, as ceias caprichadas e os encontros regados a comida e bebida. Esse excesso, típico de dezembro, costuma vir acompanhado de um incômodo bastante conhecido pelos brasileiros: a azia. Para ajudar a evitar o problema, um gastroenterologista destacou cinco erros comuns que favorecem o refluxo e explicou como pequenas mudanças de hábito podem fazer diferença.Segundo o médico Mark Shachner, em entrevista à Fox News Digital, a azia costuma piorar nessa época porque as pessoas ingerem porções maiores, consomem alimentos mais gordurosos, comem mais doces e bebem mais álcool do que o habitual. Ele acrescenta que combinar refeições grandes com horários tardios e deitar logo depois de comer cria a “receita perfeita para o refluxo”.Com isso em mente, o especialista listou cinco hábitos que aumentam a chance de azia durante as festas.Com isso em mente, o especialista listou cinco hábitos que aumentam a chance de azia durante as festas.Comer demais e muito rápido: Shachner recomenda porções menores, mastigação lenta e evitar repetir o prato até que a digestão esteja concluída. Permanecer em pé ou sentado de forma ereta por duas a três horas após as refeições também facilita o esvaziamento do estômago. Fazer lanches noturnos:Beliscar algo antes de dormir é tentador, mas o médico aconselha fazer a última refeição duas ou três horas antes de ir para a cama. Deitar logo após comer favorece o retorno do ácido ao esôfago e aumenta o risco de refluxo.Não se mover depois das refeições:Caminhadas leves ou atividades suaves ajudam o estômago a trabalhar melhor após uma refeição pesada. “Uma caminhada leve depois de comer ajuda na digestão e reduz o refluxo”, afirma o gastroenterologista. Ele também desaconselha tirar cochilos após o almoço ou jantar.Não conhecer seus próprios gatilhos:Algumas comidas e bebidas são mais propensas a causar azia, como pratos fritos ou gordurosos, molhos de tomate, cítricos, chocolate, hortelã, álcool, café e refrigerantes. “Os gatilhos variam de pessoa para pessoa, por isso é importante prestar atenção ao que causa desconforto”, destaca o médico.Azia ocasional não é motivo de preocupação, mas, se os sintomas aparecem duas ou mais vezes por semana e os remédios de farmácia deixaram de funcionar, é hora de consultar um médico. O refluxo crônico pode indicar doença do refluxo gastroesofágico, que pode causar danos a longo prazo quando não tratada. Shachner também alerta para o uso frequente de antiácidos e redutores de acidez. Segundo ele, o ideal é que esses medicamentos sejam usados com orientação profissional, para tratar a causa do problema e não apenas aliviar momentaneamente os sintomas. 

Veja alguns truques simples para aliviar a azia num instante

A azia pode ter várias causas, muitas das quais estão relacionadas com os alimentos que consumimos ou fatores como o estresse. Embora muitas pessoas recorrem a medicamentos para aliviar a azia, há alternativas eficazes que podem trazer alívio imediato. Alisha Esmail, médica citada pela Woman & Home, sugere alguns truques simples para combater a azia: Mastigue um chiclete: A produção aumentada de saliva pode ajudar a neutralizar o ácido estomacal. "A pastilha elástica estimula a produção de saliva, que pode ajudar a manter o ácido estomacal sob controle", explica a médica. Eleve a cabeça ao dormir: Manter a cabeça elevada durante o sono - cerca de 15 a 20 centímetros - pode ajudar a reduzir ou prevenir os sintomas de azia durante a noite. Sente-se ereto: Adotar uma postura mais ereta pode aliviar a pressão sobre o estômago, prevenindo o refluxo ácido para o esôfago.