Melhore o equilíbrio e a coordenação com estes exercícios simples

Se sente que tem falta de equilíbrio e coordenação, nada como apostar em alguns exercícios. O 'personal trainer' Tyler Read revelou ao 'website' Eat This, Not That tudo o que precisa fazer. Além de benefícios para a coordenação e equilíbrio, pode também melhorar a postura e o desempenho físico em geral. Uma das propostas é manter o equilíbrio numa perna só. De pé, levante uma das pernas e mantenha o equilíbrio com a ajuda dos braços. Outra dica passa por caminhar com os calcanhares. Descalço, é a primeira parte do pé que se coloca no chão. Em seguida, de forma suave, passa para a planta do pé. Depois, faça uma espécie de avião, mas sem esticar os braços, que ficam para baixo. Pode ficar também alguns segundos em cima de um disco de equilíbrio. Faça também alguns exercícios de estabilidade com uma bola de fitness. Outra sugestão é o agachamento com uma perna esticada. Fazer balanços com a perna, como se estivesse dando pontapés para o ar, é outra sugestão de Tyler Read. Depois, pode também praticar com agilidade uma escada em corda que é colocada no chão. Por fim, um treino de tai chi ou yoga são propostas também viáveis. 

Se quer ficar em forma, deixe de acreditar nestes mitos sobe exercício

E fácil de acreditar em alguns mitos para ter a desculpa perfeita e não sair para treinar. Ainda assim, nem tudo o que se diz é verdade e o melhor é perceber se existe alguma base científica para o que é dito. O jornal El País revelou alguns dos mitos em que deve parar de acreditar, como a melhor hora para treinar ou se é apenas na academia que consegue ficar em forma. Treinar ao fim de semana é suficiente: É melhor fazer do que não fazer, essa é a realidade. No entanto, acumular o treino ao fim de semana pode fazer com que ganhe resistência ao mesmo. Pode programar, sim, mas não fazer apenas nos mesmos dias. Só na academia é que consegue estar em forma: O exercício físico pode ser feito em vários locais, na rua e até em casa. A academia não tem de ser o único espaço para fazê-lo. Caminhar não é fazer exercício: Pode fazer com que seja. Mude a intensidade e a duração do mesmo. Pode, por exemplo, ter a duração de 30 a 45 minutos e fazê-lo três a quatro vezes por semana. De manhã é a melhor hora para fazer exercício. Os recentes estudos são inconclusivos quanto à melhor hora para a prática de exercício físico. Por isso, nada está provado sobre qual é a melhor hora. Sem dor não há recompensa: Acredita-se que se não sentir dor, não está a fazer o exercício da forma correta. Pode ser uma crença que pode levar a lesões, por exemplo. 

Pesquisa revela que 52% dos brasileiros não fazem atividades físicas

A Pesquisa Saúde e Trabalho, feita pelo Serviço Social da Indústria (Sesi), divulgada última semana, conclui que 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades físicas. Entre os que fazem atividades físicas, 22% se exercitam diariamente, 13% pelo menos três vezes por semana e 8% pelo menos duas vezes semanais. O levantamento foi realizado entre 10 e 14 de março de 2023. Em todos os estados, foram entrevistadas 2.021 pessoas com mais de 16 anos. A margem de erro é de dois pontos percentuais, com intervalo de confiança de 95%. A prática regular de atividades físicas é considerada por especialistas como um dos principais meios de promoção e cuidado com a saúde. A professora de Educação Física do Rio de Janeiro, Alessandra Almeida, concordou. “O corpo humano foi feito para estar em movimento. Diante dessa realidade, minha aposta é que cada vez mais as pessoas precisarão trocar medicamentos por treinos. Tenho certeza que a atividade física é a mais eficaz prescrição médica, uma vez que tem como benefícios, não só tratar, mas prevenir muitas doenças”, enfatizou. Além da frequência da prática de atividades físicas, o estudo fez a associação entre a prática delas e o adoecimento. Segundo o levantamento do Sesi, 72% das pessoas que praticam exercícios com frequência não tiveram problemas de saúde nos últimos 12 meses. Porém, entre os que nunca praticam atividades físicas, 42% sofreram problemas de saúde em 2022. Folhapress.   

Academia da cidade entregue às baratas

Na praça João Cabral de Melo Neto, mais conhecida como praça Jardim São Paulo, bairro do mesmo nome, no Recife, Estado de Pernambuco, onde as pessoas jovens e idosos deveriam praticar uma atividade, caso tivesse uma área para praticar exercícios que faz bem à saúde. Por outro lado, faz duas semanas que os usuários não estão conseguindo realizar atividades porque tem muitos moradores de rua morando no local. São mulheres, homens e crianças que invadiram o espaço e lá moram, dormem, tomam banho, se alimentam no local, etc e, além de ocupar o espaço de quem de fato tem direito. Para completar o quadro caótico, a praça se encontra cheio de lixo, fezes, entulhos e por ai vai. Foto: Firmino Caetano Junior. Renata Martins. Recife/PE  

Academia de saúde fechada pelo prefeito

A Prefeitura da cidade do Recife, acabou com a Academia da Saúde, que vinha funcionando na Praça João Cabral de Melo Neto, mas conhecida como Praça Jardim São Paulo, localizada no bairro do mesmo nome, que durante muito tempo serviu de área de lazer para idosos em suas atividades físicas, como também às pessoas jovens, que não tem recursos financeiro para frequentar uma academia de ginástica. Frequentadores e também contribuintes que pagam seus impostos em dia e não está vendo nada em termo de melhoria para o povo (uma lástima), solicitam ao prefeito do Recife, Senhor Geraldo Júlio, sua reabertura o mais urgente possível, para alegria de todos. Também querem a presença de pessoas para tomar conta do logradouro, pois alegam que o espaço está sendo tomado por mendigos, sem-teto, desocupados, viciados em todos os tipos de drogas e por ai vai. Um descaso total para com o povo. Foto: Firmino Caetano Junior. Recife/PE