Oito dicas para melhorar drasticamente a sua saúde, segundo uma médica

Quando o objetivo é promover a saúde, vale tudo: da alimentação à gestão do stress.  Foi nesse sentido que a médica cardiologista Thalita Merluzzi compartilhou, em declarações ao portal 'Saúde em Dia', oito dicas e hábitos que deve implementar o quanto antes na sua rotina. Todos eles vão se refletir no seu bem-estar. 1- Faça uma alimentação equilibrada. Inclua fruta, vegetais e grãos integrais na dieta. Por outro lado, reduz a ingestão de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas. 2- Mantenha uma hidratação adequada. Além de manter o corpo hidratado, melhora a saúde da pele, a função renal, cardiovascular e a digestão. 3- Pratique exercício de forma regular. Caminhadas, corridas e simples exercícios em casa melhoram a saúde cardiovascular, fortalecem os músculos e melhoram o humor. 4- Garanta uma boa noite de sono. É essencial para a recuperação do corpo e a saúde mental. 5- Controle o stress. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda, pode ajudar. 6- Limite o consumo de álcool e cigarro. Reduz o risco de doenças crônicas.. 7- Cuide da sua saúde mental. Faça pausas durante o dia, procure apoio emocional e dedique tempo aos seus hobbies. 8- Invista o seu tempo na construção de relações saudáveis. Estará melhorando a sua saúde emocional e o bem-estar.