Seis formas de adicionar mais proteína às suas refeições

Se você quer aumentar a ingestão de proteína no dia a dia, saiba que é possível fazer isso usando alimentos que provavelmente já tem em casa — sem a necessidade de recorrer a suplementos ou proteína em pó. A proteína é um macronutriente essencial para a saúde muscular, a sensação de saciedade, o fortalecimento do sistema imunológico, entre outros benefícios importantes para o organismo. Segundo o site Eating Well, dietistas recomendam seis alimentos simples para adicionar às refeições e garantir, pelo menos, dez gramas a mais de proteína por porção. Confira: Leite ultrafiltrado, Ovos, Iogurte grego, Feijão preto, Salmão, Queijo cottage. Esses ingredientes são fáceis de incluir no cardápio diário e ajudam a manter uma alimentação equilibrada e nutritiva.