Quatro suplementos que podem melhoras o seu humor, diz estudo

Suplementos naturais são amplamente utilizados como forma de autocuidado, mas poucos apresentam eficácia real no combate à depressão. Uma ampla revisão publicada na revista Frontiers in Pharmacology avaliou 64 produtos e concluiu que apenas quatro possuem evidências científicas sólidas de benefício para a saúde mental. A análise reuniu dados de 1367 estudos e 209 ensaios clínicos. A maioria dos suplementos teve eficácia considerada limitada ou incerta. Em 41 casos, os produtos haviam sido testados apenas uma vez. Ainda assim, os pesquisadores conseguiram identificar os compostos com melhores resultados para sintomas depressivos: Ômega-3 Erva de São João Açafrão. Segundo os autores do estudo, o açafrão demonstrou efeitos comparáveis aos dos antidepressivos tradicionais. O ômega-3 ajudou a reduzir sintomas depressivos e níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse. A erva de São João teve eficácia semelhante à de medicamentos convencionais e menor índice de abandono. Já os probióticos mostraram resultados mais significativos em pessoas com transtorno depressivo maior. Especialistas reforçam que, mesmo em se tratando de produtos naturais, é essencial consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.