Quatro suplementos que podem melhoras o seu humor, diz estudo

Suplementos naturais são amplamente utilizados como forma de autocuidado, mas poucos apresentam eficácia real no combate à depressão. Uma ampla revisão publicada na revista Frontiers in Pharmacology avaliou 64 produtos e concluiu que apenas quatro possuem evidências científicas sólidas de benefício para a saúde mental. A análise reuniu dados de 1367 estudos e 209 ensaios clínicos. A maioria dos suplementos teve eficácia considerada limitada ou incerta. Em 41 casos, os produtos haviam sido testados apenas uma vez. Ainda assim, os pesquisadores conseguiram identificar os compostos com melhores resultados para sintomas depressivos: Ômega-3 Erva de São João Açafrão. Segundo os autores do estudo, o açafrão demonstrou efeitos comparáveis aos dos antidepressivos tradicionais. O ômega-3 ajudou a reduzir sintomas depressivos e níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse. A erva de São João teve eficácia semelhante à de medicamentos convencionais e menor índice de abandono. Já os probióticos mostraram resultados mais significativos em pessoas com transtorno depressivo maior. Especialistas reforçam que, mesmo em se tratando de produtos naturais, é essencial consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação. 

Nutricionista revela sucos que fortalecem a memória e melhoram o humor

Uma boa alimentação pode ser uma aliada poderosa para fortalecer a memória. Diversos nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do cérebro e, de acordo com o médico Michael O. McKinney, da clínica Healthy Outlook, algumas combinações de sucos podem trazer grandes benefícios para a saúde cerebral. Em entrevista ao site SheFinds, o especialista compartilhou algumas receitas que podem fazer a diferença. Mirtilos e espinafres. Essa combinação é rica em folato e vitamina K, nutrientes que desempenham um papel importante na síntese de neurotransmissores, fundamentais para a memória. Laranja, canela e limão. Este suco é eficaz para reduzir o estresse oxidativo e regular os níveis de serotonina, o que ajuda a melhorar o humor e, consequentemente, o bem-estar mental. Maçã, pepino e couve. Rico em vitamina B6 e ácido fólico, esta mistura contribui para a formação de neurotransmissores, que são essenciais para a comunicação entre as células cerebrais. Beterraba e gengibre. O gengibre, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, ajuda a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ter um impacto positivo no humor e na concentração. Abacate e cacau. O cacau contém compostos que estimulam a produção de substâncias químicas no cérebro, como endorfinas, que promovem a sensação de bem-estar. Cereja. Além de seus benefícios para a memória, a cereja também pode ajudar a minimizar a artrite e a inflamação, contribuindo para uma saúde geral equilibrada. Essas combinações de sucos oferecem uma variedade de vitaminas e minerais que ajudam a manter o cérebro saudável, melhorando tanto a memória quanto o humor. 

Veja quais os alimentos pode ajudar e muito a melhorar o seu humor

A alimentação pode ser uma grande aliada na luta contra a ansiedade, o estresse e até mesmo os primeiros sinais de depressão. Diversos estudos comprovam que incluir certos alimentos nutritivos na sua dieta pode fazer toda a diferença no seu humor. Então, se você busca um up no seu bem-estar mental, confira essa lista deliciosa e fácil de encontrar, elaborada por especialistas:. Salmão: Rico em ômega-3, um ácido graxo essencial para a saúde do cérebro. Chocolate meio amargo: Contém flavonoides que melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro e aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao bem-estar. Bananas: Fonte de potássio, mineral que ajuda a regular a pressão arterial e reduzir o estresse Aveia: Rica em fibras, que promovem a saciedade e regulam os níveis de açúcar no sangue, prevenindo oscilações de humor.. Frutas vermelhas: Repletas de antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem as células do cérebro. Lentilhas: Fonte de proteínas, ferro e fibras, que contribuem para a produção de energia e combatem a fadiga. Ovos: Ricos em vitaminas do complexo B, colina e tirosina, nutrientes essenciais para a saúde mental. Frutos secos: Fonte de vitaminas, minerais e ácidos graxos que melhoram a função cerebral. Sementes de abóbora: Ricas em triptofano, precursor da serotonina, o neurotransmissor da felicidade. Frango: Fonte de proteínas e vitaminas do complexo B, que combatem a fadiga e melhoram o humor. Feijões: Ricos em fibras, proteínas e minerais que contribuem para a saciedade e o bem-estar geral Cebola roxa: Rica em antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem o cérebro..  

Humor da presidente Dilma

É insuportável o humor da presidente Dilma, que não respeita ninguém, parecendo que vive ainda na clandestinidade como ativista do terrorismo. Os preparados militares que trabalham na Presidência da República, vivem pisando em ovos, pois a presidente faz de tudo para insulta-los e muitos ficam calados pois são disciplinados e educados nas escolas militares para seguir a risca a disciplina. Dilma, não perdeu a sua característica de mulher grosseira e arrogante, bem diferente do seu antecessor, o ex-presidente Lula, que sabia lidar com os seus subordinados na Presidência da República. Tem militar das Forças Armadas, que se recusa trabalhar no Palácio do Planalto. É preciso que alguém com coragem, fale para a presidenta, que os homens passam, porém as suas obras ficam e, poderia citar os mandatos do JK, FHC, Itamar Franco e o próprio Lula, como pessoas que governaram o Brasil com flores nas mãos e não com a chibata do ódio, como Dilma faz diariamente na Presidência. Foto: web. Luiz Solano. O repórter do Planalto. Brasilia/DF.