Vitaminas essenciais para prevenir a queda de cabelo, segundo um médico

A queda de cabelo é um problema que pode afetar tanto o físico quanto o psicológico das pessoas, alerta o médico Amir Khan em entrevista ao Woman & Home. Ele explica que, embora a causa possa ser complexa, incluir certas vitaminas na dieta pode ajudar a prevenir e tratar o problema. Essas vitaminas podem ser encontradas em alimentos naturais ou suplementos. Vitaminas que ajudam a prevenir a queda de cabelo: Zinco. O zinco contribui para o crescimento e reparação do cabelo, fortalecendo os fios e o couro cabeludo. Você pode encontrá-lo em alimentos como frutos do mar, carne, sementes, nozes e legumes. Ferro. A deficiência de ferro é uma das causas mais comuns da queda de cabelo. "O ferro ajuda a transportar oxigênio para as células, incluindo aquelas responsáveis pelo crescimento dos fios", explica Amir Khan. Boas fontes de ferro incluem feijões, carne vermelha, frutos secos e vegetais de folhas escuras, como espinafre. Vitaminas do complexo B. Diferentes tipos de vitamina B, como a B12 e o ácido fólico, são fundamentais para o crescimento saudável do cabelo. Elas ajudam a nutrir o couro cabeludo e fortalecer os fios. Você pode encontrá-las em frutas frescas, vegetais, ovos, iogurtes, legumes e cereais integrais. Dicas adicionais. Além de incluir essas vitaminas na dieta, é importante manter uma alimentação equilibrada e evitar deficiências nutricionais, que são uma das principais causas de problemas capilares. Consultar um médico ou nutricionista pode ajudar a identificar necessidades específicas e recomendar suplementos, se necessário. Outros fatores relacionados à queda de cabelo. Além da nutrição, fatores como estresse, alterações hormonais, doenças autoimunes e produtos químicos agressivos também podem contribuir para a queda de cabelo. Manter uma rotina de cuidados com os fios, evitar produtos agressivos e tratar condições de saúde subjacentes são passos importantes para manter a saúde capilar. Se você está enfrentando queda de cabelo persistente, procure um especialista para avaliar sua condição e indicar o melhor tratamento.

 

3 ingredientes que podem prejudicar seu cabelo

Você costuma reparar nos ingredientes do seu shampoo? Se não, deveria. Alguns ingredientes podem ser muito prejudiciais ao couro cabeludo e, em alguns casos, podem causar outros problemas mais graves. Segundo o portal Informe Brasil, esses são os 3 ingredientes que você deve evitar: Sal: O sal pode ser muito agressivo, sobretudo em cabelos secos. Ele pode enfraquecer os fios, deixando-os quebradiços. Sulfatos: Os sulfatos são substâncias frequentemente usadas em shampoos para eliminar a oleosidade e criar mais espuma. No entanto, o uso diário é desaconselhado, pois eles retiram os óleos naturais dos fios, deixando o cabelo ressecado. Parabenos: Os parabenos são conservantes que podem ser relacionados ao câncer de mama. Eles também podem afetar o equilíbrio hormonal do corpo e provocar queda de cabelo. Ao escolher um shampoo, é importante ler atentamente o rótulo para verificar a presença desses ingredientes. Se você encontrar algum deles, é melhor escolher um produto diferente. 

Cortou o cabelo e se arrependeu: há um óleo que o faz crescer depressa

Já tentou mudar o visual ou tirar aquelas pontas estragadas e foi correndo para o salão? Pediu para cortarem e minutos depois, da besteira feita, se arrependeu. Adivinhamos, não foi? Respire fundo e não desanime. Umas gotas de óleo de lavanda é tudo o que precisa para que os seus fios cresçam muito mais depressa, segundo um estudo publicado no portal da National Library of Medicine. Os autores do estudo testaram óleo de lavanda nas costas de ratos de laboratório uma vez por dia, cinco vezes por semana, por um mês. Durante esse período, notaram mudanças no números e na espessura dos folículos pilosos. Também observaram uma melhoria na espessura dérmica, na profundidade do folículo piloso e de tecidos da pele. Os investigadores lembram que o óleo de lavanda contém acetato de linalil, linalol e geraniol, ativos que se mostram eficazes no relaxamento, crescimento das células e a tratar a alopecia areata -uma doença autoimune pouco conhecida, mas que atingirá cerca de 2% da população mundial. 

A erva aromática que faz maravilhas pelo seu cabelo

Você pode aproveitar o alecrim não apenas na culinária, para temperar pratos, mas também em casa, com sachês perfumados. Além disso, existem outras utilidades para o alecrim. Sabia que ele pode fazer maravilhas pelo seu cabelo? De acordo com o site HealthNews, há vários benefícios que você pode obter. Essa erva aromática é rica em componentes anti-inflamatórios, antibacterianos e antioxidantes. Além disso, pode estimular o fluxo sanguíneo. Tudo o que você precisa fazer é preparar uma espécie de chá de alecrim, mas que não será consumido. Deixe as folhas e os talos em infusão por 15 minutos. Em seguida, coe e use a água. Você pode aplicá-la diretamente no couro cabeludo e massagear suavemente. Esse tratamento deve ser realizado algumas horas antes de dormir. Outro método é aplicar a água após lavar o cabelo da forma usual. Em seguida, massageie e passe a água pelos fios. Essa infusão pode ajudar a estimular o crescimento capilar. Além disso, algumas pessoas utilizam esse método para tratar a caspa.