Se quer ter uma boa noite se sono, evite 10 destes alimentos

Comer tarde da noite pode prejudicar a qualidade do sono, mas o que você come faz toda a diferença. Pratos pesados definitivamente não contribuem para um descanso reparador. O nutricionista Daniel Herman, em entrevista ao jornal Metro, revelou quais alimentos você deve evitar à noite para ter uma boa noite de sono: 1. Chocolate: Contém cafeína e teobromina, que podem estimular a produção de ácido no estômago. 2. Cebola: Pode causar inchaço, aumentar a secreção de ácido gástrico e contribuir para os sintomas de refluxo. 3. Alho: Pode causar inchaço e contribuir para os sintomas de refluxo. 4. Laranjas: A regra aplica-se a todas as frutas cítricas devido à sua natureza ácida. 5. Toranjas: A regra aplica-se a todas as frutas cítricas devido à sua natureza ácida. 6. Bebidas com gás: Aumentam a pressão no estômago. 7. Comida picante: Pode irritar o estômago e aumentar a produção de ácido no estômago. 8. Álcool: Afeta o padrão de sono. 9. Café: A cafeína é um estimulante que dificulta o sono. 10. Chá: A cafeína é um estimulante que dificulta o sono.