Veja quais os alimentos pode ajudar e muito a melhorar o seu humor

A alimentação pode ser uma grande aliada na luta contra a ansiedade, o estresse e até mesmo os primeiros sinais de depressão. Diversos estudos comprovam que incluir certos alimentos nutritivos na sua dieta pode fazer toda a diferença no seu humor. Então, se você busca um up no seu bem-estar mental, confira essa lista deliciosa e fácil de encontrar, elaborada por especialistas:. Salmão: Rico em ômega-3, um ácido graxo essencial para a saúde do cérebro. Chocolate meio amargo: Contém flavonoides que melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro e aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao bem-estar. Bananas: Fonte de potássio, mineral que ajuda a regular a pressão arterial e reduzir o estresse Aveia: Rica em fibras, que promovem a saciedade e regulam os níveis de açúcar no sangue, prevenindo oscilações de humor.. Frutas vermelhas: Repletas de antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem as células do cérebro. Lentilhas: Fonte de proteínas, ferro e fibras, que contribuem para a produção de energia e combatem a fadiga. Ovos: Ricos em vitaminas do complexo B, colina e tirosina, nutrientes essenciais para a saúde mental. Frutos secos: Fonte de vitaminas, minerais e ácidos graxos que melhoram a função cerebral. Sementes de abóbora: Ricas em triptofano, precursor da serotonina, o neurotransmissor da felicidade. Frango: Fonte de proteínas e vitaminas do complexo B, que combatem a fadiga e melhoram o humor. Feijões: Ricos em fibras, proteínas e minerais que contribuem para a saciedade e o bem-estar geral Cebola roxa: Rica em antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem o cérebro..