Alimentos ricos em fibra que não pode faltar na sua alimentação

A fibra é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo, oferecendo diversos benefícios à saúde, incluindo a proteção contra doenças crônicas. A inclusão regular desses alimentos na dieta pode melhorar a digestão, contribuir para a saúde do coração e ajudar a prevenir doenças como diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. A dietista Nichole Andrews destacou ao site SheFinds alguns alimentos ricos em fibras que devem estar presentes na sua dieta. As framboesas, por exemplo, são uma excelente opção. "Elas são ricas em antioxidantes e vitaminas, ajudando a promover a saúde intestinal e a manter o sistema digestivo regular", explica a especialista. Outra escolha recomendada são as lentilhas. "Uma xícara de lentilhas pode fornecer até 16 gramas de fibras, além de serem uma ótima fonte de proteína vegetal, o que as torna uma alternativa saudável à carne", acrescenta Nichole.