Nutricionista revela sucos que fortalecem a memória e melhoram o humor

Uma boa alimentação pode ser uma aliada poderosa para fortalecer a memória. Diversos nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do cérebro e, de acordo com o médico Michael O. McKinney, da clínica Healthy Outlook, algumas combinações de sucos podem trazer grandes benefícios para a saúde cerebral. Em entrevista ao site SheFinds, o especialista compartilhou algumas receitas que podem fazer a diferença. Mirtilos e espinafres. Essa combinação é rica em folato e vitamina K, nutrientes que desempenham um papel importante na síntese de neurotransmissores, fundamentais para a memória. Laranja, canela e limão. Este suco é eficaz para reduzir o estresse oxidativo e regular os níveis de serotonina, o que ajuda a melhorar o humor e, consequentemente, o bem-estar mental. Maçã, pepino e couve. Rico em vitamina B6 e ácido fólico, esta mistura contribui para a formação de neurotransmissores, que são essenciais para a comunicação entre as células cerebrais. Beterraba e gengibre. O gengibre, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, ajuda a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ter um impacto positivo no humor e na concentração. Abacate e cacau. O cacau contém compostos que estimulam a produção de substâncias químicas no cérebro, como endorfinas, que promovem a sensação de bem-estar. Cereja. Além de seus benefícios para a memória, a cereja também pode ajudar a minimizar a artrite e a inflamação, contribuindo para uma saúde geral equilibrada. Essas combinações de sucos oferecem uma variedade de vitaminas e minerais que ajudam a manter o cérebro saudável, melhorando tanto a memória quanto o humor.