Se está com pernas cansadas, saiba o que comer para um alívio rápido

Chega ao final do dia e sente as pernas cansadas? Não se preocupe, é um problema comum quando existe dificuldade na circulação sanguínea de retorno. Como explica André Dourado, no seu livro 'Guia Prático de Medicina Natural', este problema afeta sobretudo as mulheres. "Para melhorar a elasticidade e tonicidade das veias, precisa-se de assegurar bons níveis de vitamina C na alimentação e de flavonoides venotônicos (antioxidantes)".Soluções naturais para a sensação de pernas cansadas. 1 - Chá verde."Por conter antioxidantes, a infusão de chá verde também é útil para aliviar as pernas cansadas"; 2 - Casca de limão ou laranja. "A infusão de limão (carioca) ou casca de laranja contém flavonoides utilizados pela indústria farmacêutica para fazer alguns dos suplementos mais prescritos a quem tem pernas cansadas ou inchadas"; 3 - Frutos vermelhos. "Quando se aproximarem os meses de verão, procure ingerir todos os dias mirtilos, framboesas, amoras, morangos e cerejas, em sucos ou inteiros".  

Estes suplementos vão lhe dar muita energia e combater o cansaço

Os finais de semana são sempre mais complicados e às vezes nem com café conseguimos nos animar. Ainda assim, para combater o cansaço, existem suplementos que podem ser uma verdadeira ajuda. O 'website' StudyFinds cita o Medical News Today, o National Institutes of Health e a universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e revela os suplementos que lhe vão dar bastante energia ao longo do dia. Vitamina B. Ferro. Magnésio. Coenzima Q10. Vitamina D.   Por exemplo, se tiver baixos níveis de vitamina D, acaba por ter problemas nos ossos, fraqueza muscular e até correr o risco de algumas doenças. Já o magnésio irá melhorar a qualidade do sono. Está presente em alguns alimentos, como o espinafre, as amêndoas e os grãos integrais, mas também encontra-o em suplementos.