Chás e infusão que fortalecem a memória e protegem o cérebro

Cuidar da saúde do cérebro e preservar a memória pode ser mais simples e saboroso do que parece. Chás e infusões, além de reconfortantes, contêm compostos que ajudam a prevenir o declínio cognitivo, melhorar a concentração e até reduzir os níveis de estresse. A revista Real Simple conversou com nutricionistas para identificar as bebidas que realmente fazem diferença para o cérebro e a memória. São opções acessíveis que, consumidas regularmente, oferecem benefícios valiosos para o organismo. O chá verde é um dos mais lembrados quando o assunto é saúde cerebral. Isso se deve ao seu alto teor de antioxidantes, que combatem os radicais livres e protegem as células nervosas, explica a nutricionista Chacha Miller. A cúrcuma também merece destaque. Rica em antioxidantes, é conhecida por seus efeitos anti-inflamatórios que contribuem para a proteção do cérebro. O chá de camomila é uma forma simples e natural de cuidar da saúde mental, já que favorece o relaxamento, melhora o sono e reduz a ansiedade, segundo o especialista Raj Dasgupta. O chá de hortelã, mesmo sem cafeína, pode estimular o cérebro. Pesquisas indicam que o aroma e o consumo da menta ajudam a melhorar a memória, aumentar o estado de alerta e aprimorar o desempenho cognitivo. A infusão de alecrim é outra excelente aliada, pois contém ácido carnósico, um composto neuroprotetor que contribui para o fortalecimento da memória e para a redução da fadiga mental. Estudos mostram que cerca de 35% dos casos de demência estão relacionados a fatores de risco modificáveis, como hipertensão, obesidade, diabetes, tabagismo, sedentarismo e isolamento social. Isso significa que, embora não seja possível evitar completamente a doença, é viável adotar hábitos que diminuam significativamente as chances de desenvolvê-la. Um dos hábitos mais poderosos para reduzir o risco de demência é manter uma rotina matinal saudável, e o café da manhã tem papel central nesse cuidado. De acordo com Gary Wenk, professor de psicologia e neurociência na Universidade Estadual de Ohio, o cérebro precisa de glicose pela manhã para repor a energia gasta durante o sono e os sonhos. A neurologista Pamela Youssef reforça que tomar café da manhã é importante para preservar tanto a memória de curto quanto de longo prazo. Pesquisas mostram que pular essa refeição pode comprometer o fornecimento de energia ao cérebro, prejudicando o desempenho cognitivo e a capacidade de lembrar informações recentes.Foto. Internet. Fonte. Folhapress

 

Saiba o que esses 6 chás podem fazer pela sua pele

Você sabia que as ervas medicinais podem ser aliadas poderosas na saúde da sua pele? Consumidas como infusões, elas oferecem nutrientes que ajudam a tratar desde acne até rosácea. “Cada chá possui propriedades que favorecem a pele de maneira distinta, seja por seu poder antioxidante, pelo efeito calmante ou por ajudar a reduzir inflamações”, explica Paula Molari Abdo, farmacêutica bioquímica pela USP, diretora técnica da Formularium, membro da ANFARMAG (Associação Nacional de Farmacêuticos Magistrais); e especialista em Atenção Farmacêutica pela USP. Confira 6 chás que podem beneficiar a saúde da sua pele. Chá verde: repleto de antioxidantes, o chá verde combate inflamações e ajuda a proteger a pele contra os danos causados pelo sol. “Esses antioxidantes combatem os radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele”, afirma a especialista. Estudos também indicam que o chá verde pode ser útil no combate à acne, conforme publicado na revista Science. Chá de jasmim: indicado para auxiliar no processo de cicatrização da pele. “Ele ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, facilitando a circulação de oxigênio, além de ser antioxidante e antibacteriano, favorecendo a regeneração celular da pele”, explica Paula, que também é membro da SBRAFH (Sociedade Brasileira de Farmácia Hospitalar), da ABC (Associação Brasileira de Cosmetologia) e da APhA (American Pharmacists Association), Chá de dente-de-leão: ele possui fortes propriedades anti-inflamatórias, sendo eficaz no alívio de sintomas como descamação e vermelhidão, que podem surgir em casos de psoríase ou rosácea. “Devido ao seu efeito desintoxicante, ele melhora a saúde da pele de dentro para fora”.Chá de hortelã: com a presença do mentol, o chá de hortelã proporciona um efeito refrescante e calmante na pele, sendo particularmente benéfico para as pieles oleosas. “Ele ajuda a regular a produção de sebo, tornando-se uma boa opção para quem tem acne”, diz Paula Molari. Chá de alecrim: com propriedades antioxidantes e o ácido rosmarínico, um potente anti-inflamatório, o chá de alecrim contribui para a proteção da pele e auxilia na melhoria de sua elasticidade e firmeza. “Além disso, o alecrim estimula a circulação sanguínea, promovendo uma aparência mais saudável à pele”. Chá de camomila: conhecido por suas propriedades calmantes, o chá de camomila é ideal para aliviar a pele irritada, especialmente em casos de eczema, psoríase e rosácea. “Os flavonoides presentes na camomila têm ação anti-inflamatória, que favorece tanto a saúde quanto a aparência da pele, além de ser útil como compressão nos olhos para diminuir as olheiras”, finaliza Paula Molari Abdo.

 

Conheça cinco chás que atuam como ansiolíticos naturais

Existem diversos tipos de chá com propriedades calmantes que podem ajudar a diminuir a ansiedade de forma natural. Em entrevista ao jornal Metrópoles, na coluna de Claudia Meireles, a nutricionista Eleonora Galvão destacou cinco opções de chás que, combinados a um estilo de vida saudável, podem ser aliados no controle dos sintomas de ansiedade. “Esses chás são uma alternativa natural e eficaz para reduzir os sintomas [de ansiedade], especialmente quando integrados a uma rotina equilibrada”, afirmou Eleonora. 1. Chá de Camomila Rico em flavonoides, como a apigenina, a camomila possui efeitos calmantes e ansiolíticos. Além disso, devido à presença de polifenóis, o chá tem propriedades vasodilatadoras, melhora o fluxo sanguíneo cerebral e ajuda a reduzir a tensão. 2. Chá de Erva-Cidreira. A erva-cidreira contém ácidos fenólicos e flavonoides, como o ácido rosmarínico e a luteolina, que promovem relaxamento e uma sensação de bem-estar. 3. Chá de Valeriana. Com ácido valerênico em sua composição, a valeriana aumenta a disponibilidade do neurotransmissor GABA no sistema nervoso central, proporcionando um efeito calmante e diminuindo a agitação. 4. Chá de Passiflora. Segundo a nutricionista, a passiflora é rica em flavonoides que atuam nos receptores serotonérgicos, ajudando a reduzir os sintomas de ansiedade e agitação. 5. Chá de Lavanda. Conhecida por suas propriedades sedativas e ansiolíticas, a lavanda auxilia em casos de insônia e agitação noturna, promovendo relaxamento e tranquilidade. Esses chás são alternativas simples e acessíveis para quem busca reduzir os níveis de estresse e ansiedade. No entanto, é importante lembrar que, em casos mais graves, é essencial buscar orientação médica para um tratamento adequado. 

Quatro chás para combater a retenção de líquidos e desinchar

A retenção de líquidos é um problema comum que pode causar inchaço e desconforto. Felizmente, há alternativas naturais que ajudam a aliviar esse problema e a reduzir o inchaço, como os chás. Pensando nisso, a nutricionista Ana Rita Campos compartilhou no Instagram quatro tipos de chá que recomenda. “Atenção, esses chás não devem ser consumidos por quem está amamentando, grávida ou sofre de hipertensão”, alerta. Ela ainda acrescenta: “Se não gostar do sabor desses chás, que são um pouco mais amargos, pode adicionar algumas gotas de limão.” Confira os chás que ajudam a combater a retenção de líquidos: Chá verde; Chá de hibisco; Chá de carqueja; Chá de cavalinha 

Três chás que evitam gases e melhoram a digestão

A digestão é um processo complexo que influencia a absorção de nutrientes e nosso bem-estar. No entanto, muitas pessoas enfrentam problemas digestivos, como inchaço, gases e desconforto abdominal. O que talvez não saiba é que os chás, conhecidos pelas suas propriedades benéficas, podem ser uma solução natural e ajudar a restaurar o equilíbrio intestinal. Um deles é o chá de camomila. "Por contar com propriedades carminativas, este chá ajuda no relaxamento muscular, que irá propiciar a eliminação dos gases pela boca ou pelo reto", escreve a nutricionista Thaiz Brito num artigo do jornal Metrópoles. O chá de gengibre é também uma boa opção. "É eficiente para reduzir a acidez gástrica [azia] e acelera a digestão", diz. Já o chá de melissa "conta com efeito calmante e auxilia no esvaziamento gástrico, a combinação perfeita para colaborar contra o excesso de gases". 

Nutricionista revela os quatro melhores chás para emagrecer com saúde

Quer perder peso para conseguir vestir aquelas calças que tanto gosta sem aperto? Não se desespere. Há quatro bebidas que ajudam a emagrecer. Veja os chás  que o nutricionista Matheus Motta recomenda para emagrecer, segundo um artigo do portal Alto Astral:. 1- Chá verde: É rico em compostos bioativos, como a catequina, que estimula o metabolismo e a queima de gordura. Além disso, também é um importante aliado na diminuição da retenção de líquidos e, graças ao seu efeito termogênico, contribui para o gasto energético. 2- Chá hibisco: É rico em antioxidantes, tem propriedades diuréticas, ajuda a controlar o apetite, proporcionando uma maior sensação de saciedade. 3- Chá de canela: Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a regular a glicemia, contribuindo para a diminuição dos picos de insulina e a redução de acúmulo de gordura no corpo. 4- Chá de gengibre: Tem propriedades digestivas e termogênicas, diminui a sensação de inchaço abdominal e facilita a digestão.