Três chás que evitam gases e melhoram a digestão

A digestão é um processo complexo que influencia a absorção de nutrientes e nosso bem-estar. No entanto, muitas pessoas enfrentam problemas digestivos, como inchaço, gases e desconforto abdominal. O que talvez não saiba é que os chás, conhecidos pelas suas propriedades benéficas, podem ser uma solução natural e ajudar a restaurar o equilíbrio intestinal. Um deles é o chá de camomila. "Por contar com propriedades carminativas, este chá ajuda no relaxamento muscular, que irá propiciar a eliminação dos gases pela boca ou pelo reto", escreve a nutricionista Thaiz Brito num artigo do jornal Metrópoles. O chá de gengibre é também uma boa opção. "É eficiente para reduzir a acidez gástrica [azia] e acelera a digestão", diz. Já o chá de melissa "conta com efeito calmante e auxilia no esvaziamento gástrico, a combinação perfeita para colaborar contra o excesso de gases". 

Diga adeus a Gases Intestinais com essa troca simples na alimentação

Cansado de correr para o banheiro com gases incontroláveis? Sabe muito bem como isso pode ser desconfortável e até constrangedor, principalmente em momentos sociais. Entre diversas causas, esses gases podem ser consequência de uma má alimentação. Mas, em vez de apontar o dedo, vamos buscar soluções para esse problema! A nutricionista Patrícia Costa revela que existem formas naturais de atenuar os gases intestinais. A solução? Trocas alimentares simples! Confira 4 exemplos que ela compartilhou no Instagram: 1. Troque alho e cebola pela parte verde do alho francês: O alho e a cebola, apesar de deliciosos, podem ser vilões para quem sofre com gases. A parte verde do alho francês, por outro lado, é rica em fibras prebióticas que beneficiam a saúde intestinal e podem reduzir o desconforto. 2. Substitua a maçã por mirtilos:  A maçã, apesar de ser uma fruta saudável, contém frutose, um açúcar que pode fermentar no intestino e gerar gases. Já os mirtilos são ricos em fibras e antioxidantes, que contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo e diminuem a produção de gases. 3. Opte por nozes no lugar do caju: O caju, apesar de ser rico em nutrientes, também contém FODMAPs, um tipo de carboidrato que pode ser fermentado por bactérias intestinais e causar gases. As nozes, por outro lado, são ricas em fibras e gorduras boas, que auxiliam na digestão e podem reduzir o desconforto. 4. Experimente papaia em vez de pêssego: O pêssego, embora delicioso, contém frutose e sorbitol, açúcares que podem fermentar no intestino e gerar gases. A papaia, por sua vez, é rica em fibras e papaína, uma enzima que facilita a digestão e pode ajudar a controlar os gases.