Conheça o hábito comum que ajuda a reduzir o estresse, segundo médica

O estresse pode gerar diversas complicações no dia a dia e, por isso, encontrar formas de reduzi-lo é essencial para preservar a saúde. A cardiologista Susan Cheng revelou ao canal Today um hábito simples de apenas 10 minutos que pode fazer diferença: chegar um pouco mais cedo aos compromissos. Segundo a especialista, antecipar-se em 10 minutos permite ter um tempo de pausa e relaxamento. "Se conseguir fazer isso uma vez por dia, ótimo. Se conseguir algumas vezes por semana, já é um bom começo para aliviar o estresse", explicou. A médica recomenda usar esses minutos extras para desconectar-se, colocando o celular no silencioso e guardando-o, aproveitando o momento para ficar consigo mesmo. Além disso, exercícios de respiração e caminhadas podem potencializar os benefícios. "Limpe a mente primeiro e depois permita que o corpo se recomponha também", acrescentou. Por que reduzir o estresse é tão importante. O excesso de estresse pode provocar inflamações e problemas cardíacos, além de elevar a pressão arterial e aumentar o risco de infarto. "Pode ser um gatilho que desencadeia um efeito dominó", alerta Cheng.Cinco hábitos que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse. Programe seu dia: ter uma rotina organizada ajuda a reduzir a ansiedade e dá sensação de controle. Planeje suas refeições: preparar-se com antecedência evita estresse desnecessário. Pratique exercícios: alongamentos, respiração profunda ou posturas de ioga ajudam a mente a se distrair. Reserve tempo para atividades prazerosas: ler, passear com pets ou cozinhar podem melhorar o bem-estar. Esteja com amigos e familiares: contar com apoio emocional é fundamental em momentos difíceis.  

Cinco dicas para reduzir o estresse e aumentar seu bem-estar diário

A Organização Mundial da Saúde alerta que o estresse é uma "epidemia de saúde do século XXI", impactando milhões de pessoas no mundo e sendo um problema cada vez mais presente, segundo o Serviço Nacional de Saúde. Reduzir o estresse e a ansiedade pode ser desafiador, mas algumas práticas simples podem ajudar a acalmar a mente. Amanda Medley Raines, pesquisadora em psicologia na Louisiana State University School of Medicine, compartilhou com o Today, da NBC, algumas sugestões para lidar melhor com esses sentimentos no dia a dia. 1- Estabeleça uma rotina diária. 2- Planeje as refeições com antecedência. 3- Pratique atividade física regularmente. 4- Reserve tempo para hobbies e atividades prazerosas. 5- Cultive relações e esteja próximo de amigos e familiares