Conheça o hábito comum que ajuda a reduzir o estresse, segundo médica

O estresse pode gerar diversas complicações no dia a dia e, por isso, encontrar formas de reduzi-lo é essencial para preservar a saúde. A cardiologista Susan Cheng revelou ao canal Today um hábito simples de apenas 10 minutos que pode fazer diferença: chegar um pouco mais cedo aos compromissos. Segundo a especialista, antecipar-se em 10 minutos permite ter um tempo de pausa e relaxamento. "Se conseguir fazer isso uma vez por dia, ótimo. Se conseguir algumas vezes por semana, já é um bom começo para aliviar o estresse", explicou. A médica recomenda usar esses minutos extras para desconectar-se, colocando o celular no silencioso e guardando-o, aproveitando o momento para ficar consigo mesmo. Além disso, exercícios de respiração e caminhadas podem potencializar os benefícios. "Limpe a mente primeiro e depois permita que o corpo se recomponha também", acrescentou. Por que reduzir o estresse é tão importante. O excesso de estresse pode provocar inflamações e problemas cardíacos, além de elevar a pressão arterial e aumentar o risco de infarto. "Pode ser um gatilho que desencadeia um efeito dominó", alerta Cheng.Cinco hábitos que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse. Programe seu dia: ter uma rotina organizada ajuda a reduzir a ansiedade e dá sensação de controle. Planeje suas refeições: preparar-se com antecedência evita estresse desnecessário. Pratique exercícios: alongamentos, respiração profunda ou posturas de ioga ajudam a mente a se distrair. Reserve tempo para atividades prazerosas: ler, passear com pets ou cozinhar podem melhorar o bem-estar. Esteja com amigos e familiares: contar com apoio emocional é fundamental em momentos difíceis.  

Sistema fora do ar na Central de Saúde Mental do Sassepe

Estive na Central de Saúde Mental do Sassepe, no dia 11 deste mês para fazer uma consulta já marcada meses atrás. Ao chegar fui informado que a consulta tinha sido realizada no dia anterior, neste caso dia 10. Como o sistema estava fora do ar há vários dias, não tive como remarcar. Tive que voltar sem a receita médica e ficar sem tomar o médico. É preciso que este sistema esteja no ar o dia para que isto não venha acontecer novamente. Foto. Firmino Caetano Junior. Recife.PE  

Médica alerta para erro comum na hora de lavar ou ouvidos no banho

Um banho pode ser rápido, mas isso não quer dizer que acabei lavando mal algumas partes essenciais do corpo. Em entrevista à revista 'Parade', uma médica revelou que existe uma zona que muitas pessoas acabam lavando de forma errada no banho. Alguns até não o fazem. "Crescemos pensando que devemos usar cotonetes para limpar o interior dos ouvidos, mas, infelizmente, esse método pode, na verdade, fazer mais mal do que bem", revela Uma Darji. Desta forma, explica que os deve passar a limpar no banho. Os cotonetes acabam por empurrar a sujeira para dentro, causando irritação e infecção. Assim, o que se deve fazer no banho é limpar a parte externa, seja com o dedo ou com a ajuda de um pano úmido. "A cera dos ouvidos move-se naturalmente com o tempo. Tudo o que precisa é limpar de forma delicada." 

Médica revela como lavar corretamente os ouvidos no banho

Um banho pode ser rápido, mas isso não quer dizer que acabei lavando mal algumas partes essenciais do corpo. Em entrevista à revista 'Parade', uma médica revelou que existe uma zona que muitas pessoas acabam lavando de forma errada no banho. Alguns até não o fazem. Crescemos pensando que devemos usar cotonetes para limpar o interior dos ouvidos, mas, infelizmente, esse método pode, na verdade, fazer mais mal do que bem", revela Uma Darji. Desta forma, explica que os deve passar a limpar no banho. Os cotonetes acabam por empurrar a sujeira para dentro, causando irritação e infecção. Assim, o que se deve fazer no banho é limpar a parte externa, seja com o dedo ou com a ajuda de um pano úmido. "A cera dos ouvidos move-se naturalmente com o tempo. Tudo o que precisa é limpar de forma delicada." 

Médica esclarece se comer carne à noite faz mal

A carne é uma iguaria que faz parte do cardápio do brasileiro diariamente. Não à toa, o Brasil é considerado o quinto país que mais consome a proteína no mundo. Seja no almoço, jantar ou durante as beliscadas durante o dia, a população está habituada a consumir carne, o que pode gerar desconfortos em algumas pessoas quando feito em horários como à noite. É o que explica a médica Consolação Oliveira. “Existem alguns tipos de carne que são naturalmente mais difíceis de digerir, como a vermelha. Principalmente as mais gordurosas ou que são preparadas fritas. Isso significa que o consumo durante a noite não é indicado, pois pode sobrecarregar o estômago devido à dificuldade de digestão num período em que o organismo está se preparando para limpar as células, desacelerar e repousar, que é a noite”. A médica esclarece que a faixa etária também influencia na digestão da carne. “Idosos devem evitar comer carne no final do dia, já que o organismo das pessoas nessa idade já não tem tantas enzimas digestivas que são importantes para o metabolismo e boa digestão dessas proteínas”, esclarece Consolação Oliveira. Folhapress 

Os conselhos de uma médica para deixar de roncar e dormir melhor

Se você tem lutado contra o ronco e isso tem afetado a qualidade do seu sono, há boas notícias: existem maneiras de reduzir ou até eliminar esse problema. A médica especialista em medicina do sono, Chelsea Perry, compartilhou com o site Tom’s Guide algumas dicas valiosas que podem ajudar a melhorar seu sono e diminuir o ronco. 1. Durma de lado. "Dormir de costas pode agravar o ronco, pois permite que a língua e os tecidos moles caiam para o fundo da garganta, bloqueando as vias respiratórias." 2. Eleve a cabeça. "Levantar a cabeceira da cama ou usar um travesseiro mais alto pode ajudar a evitar que a língua e os tecidos moles bloqueiem as vias aéreas." 3. Use tiras nasais ou protetores bucais. "O ronco ocorre quando o fluxo de ar pela boca e pelo nariz é parcialmente bloqueado durante o sono, causando vibração dos tecidos da garganta. Tiras nasais e protetores bucais podem ajudar a aliviar esse problema." 4. Mantenha-se hidratado e evite álcool. "O álcool relaxa os músculos e pode contribuir para o ronco. Reduzir o consumo de álcool e manter-se bem hidratado melhora a qualidade do sono."

Oito dicas para melhorar drasticamente a sua saúde, segundo uma médica

Quando o objetivo é promover a saúde, vale tudo: da alimentação à gestão do stress.  Foi nesse sentido que a médica cardiologista Thalita Merluzzi compartilhou, em declarações ao portal 'Saúde em Dia', oito dicas e hábitos que deve implementar o quanto antes na sua rotina. Todos eles vão se refletir no seu bem-estar. 1- Faça uma alimentação equilibrada. Inclua fruta, vegetais e grãos integrais na dieta. Por outro lado, reduz a ingestão de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas. 2- Mantenha uma hidratação adequada. Além de manter o corpo hidratado, melhora a saúde da pele, a função renal, cardiovascular e a digestão. 3- Pratique exercício de forma regular. Caminhadas, corridas e simples exercícios em casa melhoram a saúde cardiovascular, fortalecem os músculos e melhoram o humor. 4- Garanta uma boa noite de sono. É essencial para a recuperação do corpo e a saúde mental. 5- Controle o stress. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda, pode ajudar. 6- Limite o consumo de álcool e cigarro. Reduz o risco de doenças crônicas.. 7- Cuide da sua saúde mental. Faça pausas durante o dia, procure apoio emocional e dedique tempo aos seus hobbies. 8- Invista o seu tempo na construção de relações saudáveis. Estará melhorando a sua saúde emocional e o bem-estar. 

Se já acordou com as mãos dormentes, médica explica o motivo

Costuma acordar com as mãos dormentes? Quando acontece esporadicamente, o mais provável é que esteja "dormindo sobre as mãos e cortando a circulação", explica Karan Desai, um médico, citado na Prevention. Existem outros motivos como a "síndrome do túnel cárpico, que afeta os nervos do pulso, ou o seu primo, o síndrome do túnel cubital, que afeta o nervo ulnar no cotovelo", acrescenta. É ainda possível que esteja relacionado com doença da coluna vertebral, em que as raízes nervosas são comprimidas na coluna vertebral, explica o médico. "Trata-se basicamente de artrite no pescoço que comprime os nervos que saem da coluna vertebral."  Quando o problema acontece com pouca frequência não precisa ficar muito preocupado. "Quando se torna frequente, é quando se torna preocupante", acrescenta. Para saber realmente do que se trata tem de consultar um médico para fazer testes, determinar a causa e aconselhar um tratamento  

Sem conseguir marcar consulta e o caso é grave

Estando gravemente enfermo e com uma recomendação da Dra Ana Fátima (Proctologista) para uma inadiável cirurgia, venho tentando marcar meu retorno junto a esta médica. através do 0800.284.2727 do Sassepe (Plano médico dos servidores do estado). Diariamente fico horas ao telefone tentando ser atendido e quando acontece é uma decepção. Primeiro, me informaram que a marcação de consulta para essa médica seria na segunda, depois de 2 horas ao telefone o atendente me disse que não era na segunda e sim na quarta. Na quarta 11/12, tento novamente e após 3 horas de espera no telefone, sou informado que não há vagas, ao que repliquei que era urgente, grave e inadiável, entretanto o atendente, mecanicamente, afirmou que nada poderia fazer (ou seja, o problema é meu). O que devo fazer? me conformar e esperar silenciosamente o quadro se agravar e compactuar com a omissão e descaso do Sassepe para com os servidores públicos, ou botar a boca no trombone? Foto: Firmino Caetano Junior. Paulo Barreto C. Silveira. Recife/PE