O hábito esquecido que faz bom para a saúde emocional e do cérebro

Existem muitas maneiras de fortalecer a saúde do cérebro e o equilíbrio emocional, e a atividade física é uma delas. Desta vez, porém, o benefício vem sem esforço físico. Pelo contrário: quase não exige movimento. Um hábito que vem sendo cada vez mais abandonado com o avanço da tecnologia merece voltar ao centro da atenção. Para estimular a saúde emocional e cerebral, basta resgatar uma prática simples e tradicional: a escrita. Mas não qualquer escrita. Digitar no celular ou no computador não traz os mesmos efeitos. O que faz a diferença é o contato com o papel e a caneta. Ou, mais precisamente, os benefícios da escrita à mão.Especialistas ouvidos pela Psychology Today destacam que os ganhos vão muito além da melhora da caligrafia. Escrever manualmente ativa processos cognitivos e emocionais que não são estimulados da mesma forma no meio digital.Benefícios emocionais da escrita à mão De acordo com psicólogos, escrever à mão, em vez de digitar, aprofunda o processamento das informações e contribui para a saúde emocional de diversas maneiras. A prática permite registrar experiências de forma mais pessoal e detalhada, ajuda a resgatar memórias e favorece a sensação de reviver momentos importantes. Também estimula a autenticidade e facilita a organização de pensamentos, reflexões e ideias. Benefícios cerebrais da escrita à mão.Embora seja mais lenta do que a escrita digital, a prática diária da escrita manual pode ajudar a combater o declínio cognitivo. O hábito estimula a coordenação motora, ativa diferentes áreas do cérebro e contribui para a manutenção da destreza mental.Especialistas afirmam ainda que a caligrafia regular pode melhorar a estrutura e o funcionamento do cérebro. Além disso, registrar experiências no papel facilita o resgate dessas memórias no futuro. Ao reler textos escritos à mão, o cérebro é estimulado a reativar lembranças, fortalecendo a memória.

Cardiologista destacam dois hábitos para evitar problema de coração

Dezembro é o pior período para a saúde do coração, segundo cardiologistas. Isso acontece principalmente pelo aumento do consumo de álcool e da alimentação em excesso. Por isso, os médicos recomendam dois hábitos fundamentais no fim do ano.O cardiologista Marc Eisenberg explicou ao programa Today, da emissora NBC: “As festas  de fim de ano são a pior época do ano. É por causa do sal, das viagens e também porque o álcool pode causar arritmias cardíacas e aumentar a pressão arterial”. Diante disso, especialistas alertam que pessoas com problemas cardiovasculares devem ter atenção redobrada neste mês.Recomendações principais: controlar o consumo de álcool e caminhar. Segundo os médicos, esses dois hábitos simples podem fazer grande diferença na saúde do coração.“Não acho que o álcool seja necessariamente ruim, mas não se deve exagerar. Um ou dois copos já estão de bom tamanho”, afirmou Eisenberg.Estudos também mostram que atividades físicas leves, como caminhadas, reduzem o risco de fibrilação atrial, um tipo comum de batimento cardíaco irregular.Os especialistas reforçam a importância de moderação no consumo de álcool durante festas de Natal, Ano Novo e encontros sociais. Além disso, é essencial ficar atento a sintomas como palpitações, batimentos acelerados ou sensação de que o coração está batendo muito forte.

Conheça o hábito comum que ajuda a reduzir o estresse, segundo médica

O estresse pode gerar diversas complicações no dia a dia e, por isso, encontrar formas de reduzi-lo é essencial para preservar a saúde. A cardiologista Susan Cheng revelou ao canal Today um hábito simples de apenas 10 minutos que pode fazer diferença: chegar um pouco mais cedo aos compromissos. Segundo a especialista, antecipar-se em 10 minutos permite ter um tempo de pausa e relaxamento. "Se conseguir fazer isso uma vez por dia, ótimo. Se conseguir algumas vezes por semana, já é um bom começo para aliviar o estresse", explicou. A médica recomenda usar esses minutos extras para desconectar-se, colocando o celular no silencioso e guardando-o, aproveitando o momento para ficar consigo mesmo. Além disso, exercícios de respiração e caminhadas podem potencializar os benefícios. "Limpe a mente primeiro e depois permita que o corpo se recomponha também", acrescentou. Por que reduzir o estresse é tão importante. O excesso de estresse pode provocar inflamações e problemas cardíacos, além de elevar a pressão arterial e aumentar o risco de infarto. "Pode ser um gatilho que desencadeia um efeito dominó", alerta Cheng.Cinco hábitos que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse. Programe seu dia: ter uma rotina organizada ajuda a reduzir a ansiedade e dá sensação de controle. Planeje suas refeições: preparar-se com antecedência evita estresse desnecessário. Pratique exercícios: alongamentos, respiração profunda ou posturas de ioga ajudam a mente a se distrair. Reserve tempo para atividades prazerosas: ler, passear com pets ou cozinhar podem melhorar o bem-estar. Esteja com amigos e familiares: contar com apoio emocional é fundamental em momentos difíceis.  

Estudo revela ligação forte entre hábito comum e câncer de pâncreas

Beber álcool regularmente pode aumentar de forma significativa o risco de câncer de pâncreas, um dos tipos mais letais da doença, alerta um novo estudo que pode ajudar a explicar o motivo. A pesquisa, conduzida por cientistas em Miami, nos Estados Unidos, mostrou que o consumo elevado de álcool danifica as células do pâncreas responsáveis pela produção de enzimas digestivas. Esse dano provoca inflamação no órgão, que desempenha papel fundamental na digestão e no controle dos níveis de açúcar no sangue. Com o tempo, essa inflamação pode gerar lesões pré-cancerosas que, associadas a uma mutação no gene Ras — responsável pelo controle do crescimento celular —, podem evoluir para o câncer pancreático. Nos experimentos, os pesquisadores observaram que a combinação de álcool e uma molécula pró-inflamatória provocou sintomas semelhantes aos da pancreatite induzida pelo álcool, desencadeando lesões e, posteriormente, o próprio câncer. O estudo também revelou que a desativação do gene CREB, que atua como um “controlador mestre” reprogramando células saudáveis em células anormais, impediu a formação de lesões pré-cancerosas e cancerosas. O coautor do estudo, Nipun Merchant, cirurgião em Miami, revelou que acredita que essas descobertas "abrem caminhos" para a prevenção futura do câncer pancreático O câncer de pâncreas está entre os mais agressivos, com baixas taxas de sobrevivência. Nos Estados Unidos, dependendo do estágio da doença, a taxa de sobrevida em cinco anos pode variar de 3% a 44%. Detectá-lo precocemente é essencial, mas os sintomas costumam ser sutis e fáceis de ignorar, como perda de peso, fadiga, dor abdominal, alterações intestinais e icterícia (pele e olhos amarelados). O consumo excessivo de álcool é geralmente definido como oito ou mais doses por semana para mulheres e 15 ou mais para homens. Pessoas com esse padrão de consumo e mutações genéticas específicas podem estar em risco significativamente maior. 

Neurologistas alertar para o hábito comum que prejudicam muito a memória

Vários hábitos do dia a dia podem acabar impactando negativamente o cérebro e a memória. Em entrevista à revista Parade, neurologistas alertaram para uma prática comum que pode trazer sérias consequências. O comportamento em questão é o multitasking, ou seja, fazer várias coisas ao mesmo tempo no trabalho. Isso inclui, por exemplo, enviar e-mails enquanto participa de reuniões ou trabalhar enquanto escuta um podcast. Os especialistas sugerem repensar a maneira como você organiza suas tarefas diárias. "Existem áreas do cérebro dedicadas a atividades específicas que só conseguem realizar uma tarefa de cada vez, embora haja uma transição rápida entre elas", explica Jeffrey Portnoy.Quando você tenta fazer multitasking, o cérebro acaba alternando entre várias tarefas rapidamente. "Embora, na prática, você esteja fazendo apenas uma coisa de cada vez, consegue retomar as atividades com mais facilidade e gastar o mínimo de tempo, o que faz parecer que está fazendo várias coisas ao mesmo tempo", afirma Portnoy. Por sua vez, Muhammad Arshad ressalta que o cérebro não está preparado para executar múltiplas tarefas simultaneamente. "O multitasking pode parecer eficiente, mas, na realidade, pode levar mais tempo no final e resultar em mais erros. Pequenos bloqueios mentais entre as tarefas podem custar até 40% do seu tempo produtivo." Portnoy acrescenta que essa prática pode causar mais estresse, levar à exaustão e até diminuir o desempenho geral. 

Roer as Unhas pode ser muito mais prejudicial do que parece

Onicofagia é o hábito compulsivo de roer as unhas. Somente nos Estados Unidos, acredita-se que até 30% das pessoas roem as unhas.No Brasil este hábito pode chegar a centenas de pessos.  O hábito geralmente começa na infância e é desencadeado por estresse, ansiedade, tédio ou até mesmo perfeccionismo. Embora pareça inofensivo, o costume pode levar a problemas físicos, como infecções, causar problemas dentários e danos às unhas, além de constrangimento social. 

Pernambucanos mudam hábito alimentar com a greve da polícia

Estávamos no dia quinze no calçadão da praia de Boa Viagem, no Recife, estado de Pernambuco, discutindo as razões do vandalismo e dos saques ocorridos no comércio de Recife e em algumas cidades do interior. Como sempre algumas pessoas tentaram justificar que era devido a condição de pobreza estrema e a fome que uma parte da população pernambucana enfrenta. Se isso fosse verdade estas pessoas deveriam estar em um regime especial pois os alimentos mais saqueados foram televisões, celulares e eletrodomésticos. Dá para entender o que realmente houve? Foto: Reprodução TV Globo. Edson Campos E Silva. Recife/PE