Evite problemas na coluna com estes hábitos que fazem toda a diferença

Proteger a coluna é essencial para a realização de diversas atividades diárias, já que ela é responsável pela sustentação do corpo, locomoção e absorção de impactos. Para evitar problemas graves, é importante adotar hábitos saudáveis que contribuam para a saúde da coluna. O site HealthShots entrevistou o médico Ishwar Keerthi, que destacou uma série de práticas que podem ajudar a manter a coluna protegida e saudável. Confira os principais hábitos recomendados:  Mantenha uma boa postura. "A maneira como você se senta influencia a pressão exercida sobre a coluna. É importante manter a coluna reta e os ombros relaxados", orienta o médico..Pratique atividades físicas. "Os benefícios da atividade física são muitos, incluindo o fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna." Tenha cuidado ao levantar pesos. "Para levantar objetos pesados, use a força das pernas e dos joelhos, evitando forçar a coluna." Alongue-se regularmente. "Alongamentos melhoram a flexibilidade e ajudam a reduzir a pressão sobre a coluna." Atenção à postura durante o sono. "Uma boa noite de sono e a postura correta ao dormir são fundamentais para evitar problemas na coluna."  Hidratação é importante. "Beber bastante água é essencial para a saúde da coluna e das articulações." Evite ficar sentado por longos períodos. "Levante-se e faça pausas a cada 30 minutos para evitar sobrecarga na coluna." Mantenha um peso saudável, "O excesso de peso pode sobrecarregar a coluna, aumentando o risco de problemas."  Realize exames regulares. "A detecção precoce de problemas na coluna aumenta as chances de tratamento eficaz." Essas práticas simples podem contribuir significativamente para a manutenção de uma coluna saudável e evitar complicações futuras.