Evite problemas na coluna com estes hábitos que fazem toda a diferença

Proteger a coluna é essencial para a realização de diversas atividades diárias, já que ela é responsável pela sustentação do corpo, locomoção e absorção de impactos. Para evitar problemas graves, é importante adotar hábitos saudáveis que contribuam para a saúde da coluna. O site HealthShots entrevistou o médico Ishwar Keerthi, que destacou uma série de práticas que podem ajudar a manter a coluna protegida e saudável. Confira os principais hábitos recomendados:  Mantenha uma boa postura. "A maneira como você se senta influencia a pressão exercida sobre a coluna. É importante manter a coluna reta e os ombros relaxados", orienta o médico..Pratique atividades físicas. "Os benefícios da atividade física são muitos, incluindo o fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna." Tenha cuidado ao levantar pesos. "Para levantar objetos pesados, use a força das pernas e dos joelhos, evitando forçar a coluna." Alongue-se regularmente. "Alongamentos melhoram a flexibilidade e ajudam a reduzir a pressão sobre a coluna." Atenção à postura durante o sono. "Uma boa noite de sono e a postura correta ao dormir são fundamentais para evitar problemas na coluna."  Hidratação é importante. "Beber bastante água é essencial para a saúde da coluna e das articulações." Evite ficar sentado por longos períodos. "Levante-se e faça pausas a cada 30 minutos para evitar sobrecarga na coluna." Mantenha um peso saudável, "O excesso de peso pode sobrecarregar a coluna, aumentando o risco de problemas."  Realize exames regulares. "A detecção precoce de problemas na coluna aumenta as chances de tratamento eficaz." Essas práticas simples podem contribuir significativamente para a manutenção de uma coluna saudável e evitar complicações futuras. 

Ética, postura e educação

Se Da. Dilma não sabe, alguém tem que lhe ensinar que, como presidente de uma nação, não pode ter reações melindrosas sobrepondo aos interesses do país. Sua preferência particular por marginais nunca poderá ser, publicamente, superior aos trabalhadores e à população em geral que, diariamente, sai de casa para percorrer o corredor da morte do dia-a-dia num país onde se mata impunemente com o beneplácito das autoridades ou morre-se em hospitais públicos por descaso. Sua reação em se negar a receber o embaixador da Indonésia, mostrou toda sua falta de educação, postura, ética e diplomacia, envergonhando o mais simples dos mortais. Foto: Portal Globo. João Roberto Gullino. Petrópolis/RJ

Pacote ético foi aprovado

O deputado Daniel Coelho, comemorou a dupla aprovação do que chamou de “Pacote Ético” aprovado na Assembléia Legislativa de Pernambuco. Durante reunião extraordinária da Comissão de Legislação e Justiça, os parlamentares aprovaram o Projeto de Lei º 1584/2013, que proíbe a inauguração de obras públicas incompletas, e o 1588/2013, que regula o acesso a informações na Alepe. O primeiro, de autoria do próprio Daniel Coelho, foi para votação mais de quatro meses após ter sido apresentado e proíbe o poder público estadual de realizar solenidade, cerimônia ou qualquer ato para inauguração de obras públicas que estejam incompletas. Já o segundo projeto, que teve Daniel Coelho como relator, regula o acesso a informações no âmbito da Assembleia Legislativa de acordo com as normas da Lei Federal nº 12.527, a chamada Lei de Acesso à Informação. Segundo o deputado a aprovação das leis foi uma conquista para a sociedade. Segundo ele, a partir de agora, a imprensa, a sociedade civil, os parlamentares, todos vão poder fiscalizar amparados nas leis. Foto: Firmino Caetano Junior.