Chás e truques naturais podem ajudar a aliviar dores de cabeça

Cada vez que a dor de cabeça aparece, a reação mais comum é tomar um comprimido como paracetamol ou aspirina. Mas existem alternativas naturais que também podem ajudar a aliviar o incômodo.Chá verde e outras opções naturais contra a dor de cabeça. O livro A Bíblia dos Segredos das Avós destaca que o chá verde é uma opção eficaz porque possui propriedades semelhantes às da aspirina. A recomendação é consumir de uma a duas xícaras de chá verde ou de gengibre por dia. Outras plantas também podem ajudar. A balota, por exemplo, é tradicionalmente usada para aliviar dores de cabeça e ainda apresenta efeitos calmantes e antidepressivos. Para preparar, coloque uma colher de café da planta em uma xícara de água fervente, deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba.A rainha-dos-prados é outra alternativa. Suas flores soltam um aroma parecido com o da aspirina quando esfregadas entre os dedos, e a infusão pode ser feita com uma ou duas colheres de sopa das flores secas em 250 ml de água fervente. A indicação é beber três xícaras ao dia.O salgueiro-branco também se destaca. A casca dessa planta contém derivados salicílicos, com ação anti-inflamatória, analgésica e redutora de febre. Para preparar, coloque uma colher da casca em 250 ml de água fria, ferva por dois minutos, deixe repousar por 10 minutos, coe e beba até três xícaras por dia.Truques caseiros que podem ajudar:Além das infusões, o livro cita métodos curiosos que algumas pessoas utilizam para aliviar a dor. Um deles é esfregar cebola crua na testa. Outro é aplicar folhas de couve na testa, na nuca ou no topo da cabeça, presas com um gorro ou faixa.Também é possível fazer inalação de água quente com vinagre de maçã, usando a proporção de uma colher de café de vinagre para meio litro de água.

Camomila ajuda a dormir melhor e oferece benefícios que você nem imagina

Quando a ideia é dormir melhor, relaxar ou buscar uma forma natural de aliviar o corpo, a camomila costuma ser uma das primeiras opções. Além de ajudar quem tem dificuldade para pegar no sono ou acorda várias vezes durante a noite, a planta oferece benefícios que vão muito além disso. De acordo com o WebMD, a camomila também pode auxiliar pessoas com problemas respiratórios, desconfortos digestivos e até hemorróidas. A planta ainda pode ser usada no cuidado da pele, ajudando em casos de acne, eczema, herpes zoster e psoríase. Diversos estudos mostram os efeitos positivos da camomila no organismo. O SciTechDaily, por exemplo, reuniu pesquisas que indicam melhora em quadros de diarreia e alívio dos sintomas. A planta também pode contribuir para a redução da ansiedade e da depressão, ajudar a regular a inflamação e até oferecer proteção contra alguns tipos de câncer.Para pessoas com diabetes tipo 2, o consumo regular da infusão pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, com estudos apontando melhora em até oito semanas.A nutricionista Nisha Melwani explicou ao EatingWell que uma infusão preparada com duas a três colheres de flores de camomila para 240 ml de água já é suficiente. O ideal é deixar em infusão por cinco a sete minutos. Quem preferir pode usar saquinhos de chá, que oferecem o mesmo efeito. A bebida deve ser consumida entre 30 e 60 minutos antes de dormir para favorecer o relaxamento.

Chá verde, os benefícios, e como consumir com segurança

chá verde é uma das bebidas mais consumidas no mundo, especialmente por suas O propriedades antioxidantes e seu potencial efeito estimulante. Originado das folhas da planta Camellia sinensis, o chá verde é tradicional na medicina oriental e tem sido amplamente estudado pela ciência ocidental por seus efeitos sobre o metabolismo, o cérebro e a saúde cardiovascular. Benefícios comprovados do chá verde. Segundo a Harvard Health Publishing, da Escola de Medicina de Harvard, o chá verde é rico em flavonoides, especialmente as catequinas, como a epigalocatequina galato (EGCG), que têm ação antioxidante e anti-inflamatória. Essas substâncias podem proteger células contra danos, reduzir a formação de radicais livres e até auxiliar na prevenção de doenças crônicas. Além disso, estudos publicados no Journal of the American College of Nutrition apontam que o chá verde pode contribuir para a redução do colesterol LDL ("ruim") e melhorar a sensibilidade à insulina, sendo um aliado para pessoas com pré-diabetes ou diabetes tipo 2. A cafeína, presente em menor quantidade do que no café, ajuda a melhorar o estado de alerta e pode acelerar moderadamente o metabolismo, favorecendo a queima de gordura corporal. Há ainda indícios de que o consumo regular pode melhorar a função cerebral a curto prazo, aumentar a concentração e promover uma sensação de bem-estar, conforme aponta a Mayo Clinic, nos Estados Unidos. Riscos e contraindicações Apesar dos benefícios, o chá verde não é isento de riscos. Pessoas com sensibilidade à cafeína podem sofrer efeitos adversos como insônia, nervosismo, taquicardia, dores de estômago e náuseas, especialmente se consumido em grandes quantidades. A Medical News Today reforça que esses sintomas podem surgir com o consumo excessivo (mais de três a quatro xícaras por dia) e que pessoas com distúrbios de ansiedade ou gastrite devem ter cautela. Além disso, a National Institutes of Health (NIH) adverte que suplementos de extrato de chá verde, em cápsulas, podem conter doses concentradas de EGCG e outras substâncias que, em excesso, podem causar lesões hepáticas. Em 2018, a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar (EFSA) também emitiu alertas sobre o risco potencial de toxicidade hepática causada por suplementos de chá verde. Outro cuidado importante: pessoas que utilizam medicamentos anticoagulantes ou que tomam aspirina regularmente devem conversar com seus médicos antes de consumir chá verde com frequência. Isso porque a bebida pode interferir na coagulação sanguínea, como alerta a publicação Medical News Today. Moderação é a chave. A maioria dos especialistas recomenda que o consumo do chá verde seja feito de forma moderada, geralmente, entre duas e três xícaras por dia e sempre observando a resposta individual do organismo. Também é importante evitar combiná-lo com outras fontes de cafeína, como café, chá preto ou bebidas energéticas, para evitar sobrecarga no sistema cardiovascular.

 

Neurologista revela qual bebida faz melhor ao cérebro

Com alto teor de catequinas, L-teanina e cafeína, o chá verde pode ser muito benéfico para o cérebro por "conter compostos bioativos que apresentam efeitos neuroprotetores significativos", de acordo com o neurocientista Fabiano de Abreu. Como explica ao jornal Metrópoles, o ideal é consumir chá verde pela manhã ou início da tarde, após as refeições. "A combinação de cafeína e L-teanina na bebida melhora o desempenho cognitivo sem causar efeitos colaterais de agitação excessiva", diz Fabiano de Abreu, que explica que a ingestão de chá verde à noite pode impactar o sono. Destaca também que "os polifenóis presentes no chá verde podem interferir na absorção de alguns minerais se tomados antes das refeições". 

Se sente inchaço, especialista aconselha que beba este tipo de chá

Indhira Ghyssaert, médica e nutricionista, explica que o inchaço é "uma forma de o nosso corpo e sistema digestivo comunicar que algo está errado". Segundo a especialista, é essencial identificar a causa do problema e apostar em alimentos e bebidas que ajudem a aliviar os sintomas. Uma dessas opções é o chá verde, indicado por Sarah Logan, dietista citada pela Parede. "O chá verde é rico em aminoácidos, polifenóis, carboidratos e fibras, que ajudam a reequilibrar as bactérias no intestino", explica a especialista.De acordo com Logan, os antioxidantes do chá verde ajudam a reduzir a inflamação intestinal, enquanto os polifenóis atuam como prebióticos, ou seja, "alimento" para as bactérias benéficas do intestino. Além disso, as catequinas presentes no chá contribuem para um ambiente intestinal mais saudável, ajudando a controlar o inchaço a longo prazo. Para sentir os benefícios, é recomendado consumir de três a cinco xícaras de chá verde por dia. Essa quantidade fornece cerca de 180 miligramas de catequinas, que possuem efeito antioxidante, e 80 miligramas de teanina, responsável por promover relaxamento.

Quatro chás que podem ajudar a melhorar o seu sono, segundo especialista

Beber uma xícara de chá quente antes de dormir pode ser uma ótima forma de relaxar e melhorar a qualidade do sono. Algumas variedades de chá, em particular, são conhecidas por suas propriedades que ajudam a induzir o sono. A dietista Lauri Wright, citada no site de Martha Stewart, listou quatro exemplos eficazes. Chás que ajudam a dormir melhor: Camomila: Popular por suas propriedades calmantes, contém um composto chamado apigenina, que promove o relaxamento e reduz a ansiedade, favorecendo o sono. Alfazema (Lavanda): Com efeito sedativo no sistema nervoso, ajuda a reduzir os níveis de estresse e a promover um sono mais tranquilo. Valeriana: Conhecida por seus compostos que desaceleram o sistema nervoso, induzindo o relaxamento e facilitando o sono. Cidreira (Melissa): Auxilia no aumento de substâncias químicas que diminuem a atividade cerebral, o que ajuda a reduzir a ansiedade e promove a sensação de calma. Esses chás são opções naturais que podem ser aliados para uma noite de sono mais tranquila e reparadora 

O chá diurético que facilita a digestão e reforça o sistema imunológico

O chá de boldo, preparado a partir das folhas da planta Peumus boldus, é conhecido por suas propriedades medicinais. Ele auxilia na digestão, combate a constipação, cólicas e gases, além de fortalecer o sistema imunológico, desintoxicar o fígado, ter efeito diurético, propriedades antioxidantes e ação anti-inflamatória."É uma infusão medicinal muito tradicional. As folhas concentram a maior parte dos compostos bioativos benéficos, como a boldina, além de frações ricas em alcaloides e flavonoides com capacidade antioxidante", explica o nutricionista Leandro Rodrigues da Cunha ao Metrópoles. Apesar dos inúmeros benefícios, o consumo de chá de boldo deve ser moderado, com o limite de uma a duas xícaras por dia. É importante evitar o uso contínuo por longos períodos sem acompanhamento médico, pois isso pode causar danos ao fígado. Além disso, o chá de boldo é contraindicado para pessoas com doenças hepáticas, como hepatite ou câncer de fígado, inflamações das vias biliares, consumo excessivo de álcool, crianças, gestantes e lactantes.