Alimentos que parecem saudáveis, mas podem atrapalhar a perda de peso

Se você está focado em perder peso, é essencial prestar atenção aos alimentos que consome. Alguns itens aparentemente saudáveis podem, na verdade, ser tão prejudiciais quanto outros mais óbvios. De acordo com especialistas ouvidas pelo site Eat This, Not That, opções consideradas leves ou nutritivas podem conter ingredientes que dificultam o emagrecimento. 1. Bebidas 'diet': Embora sejam populares em dietas, as bebidas 'diet' não são tão inofensivas quanto parecem. "Elas podem não conter calorias, mas possuem adoçantes artificiais que podem ser ainda mais prejudiciais ao metabolismo e à saúde intestinal", alerta a nutricionista Melissa Rifkin. 2. Iogurtes light ou magros: Os iogurtes magros costumam ser vendidos como opções saudáveis, mas é preciso cuidado. "Eles podem ter menos gordura, mas frequentemente têm açúcares adicionados para compensar o sabor", explica Rifkin. 3. Chips de vegetais: Chips feitos de vegetais são vistos como alternativas mais saudáveis aos tradicionais, mas nem sempre são uma boa escolha. Muitos contêm altos níveis de óleo e sal, o que pode prejudicar sua dieta. 4. Barras de cereais ou proteínas. As barras de cereais, especialmente as proteínas, são convenientes, mas é importante ler o rótulo. "Elas podem ser uma fonte de calorias ocultas, com adição de açúcares e ingredientes ultraprocessados", destaca Kelsey Hampton Abdullah, outra especialista consultada. 5. Manteigas de amendoim com baixo teor de gordura: Trocar a manteiga de amendoim tradicional por uma versão com menos gordura pode parecer uma boa ideia, mas é um erro comum. "Ao retirar a gordura natural, geralmente é adicionado açúcar, o que pode aumentar as calorias de forma desnecessária", explica Abdullah. 6. Smoothies industrializados: Os 'smoothies' comprados prontos também podem ser armadilhas calóricas. "Com o teor elevado de açúcar e a falta de nutrientes essenciais, esses 'smoothies' podem dificultar a perda de peso em vez de ajudar", acrescenta Rifkin. Dicas para escolhas mais conscientes.Leia os rótulos com atenção: verifique o teor de açúcar, gordura e sódio.  Prefira alimentos naturais: opte por versões caseiras de iogurtes, chips e smoothies. 

Dez anos depois, saiba tudo que Leandro Hassum fez para perder 80 kg

Leandro Hassum, 51, perdeu cerca de 80 kg nos últimos dez anos, passando por momentos de dificuldade e pela decisão de um novo estilo de vida. Há dez anos, o ator passou por uma cirurgia bariátrica, que fez com que ele saísse de 150 kg para 87 kg. Ainda assim, a intervenção cirúrgica exige que o paciente mantenha uma rotina de exercícios e faça uma reeducação alimentar. Por conta de algumas dificuldades durante o período de isolamento, Hassum ganhou cerca de 25 kg. Recentemente, o ator mostrou nas redes sociais que conseguiu retornar ao seu peso desejado, após muito esforço e dedicação. Nas redes sociais, o artista compartilhou algumas das medidas que precisou tomar. "Desde junho voltei a me organizar, alimentar e principalmente parar com o vinho recreativo que é uma auto sabotagem invisível. Quando você vê está bebendo muito. Hoje 10 anos e 6 dias depois já eliminei 17 kg, faltam 3kg para ficar do jeito que me faz feliz. Só quem convive com a doença vai saber e entender a dificuldade para eliminar os 17 kg", afirmou. Outro recurso que Leandro Hassum buscou foi a terapia. Após receber muitas críticas e ofensas que o desestabilizam, ele afirmou: "Eu aprendi também com a terapia, com tudo, que tudo isso faz parte. Mas eu devo dizer que melhorou muito. As pessoas entenderam que obesidade mórbida é uma doença crônica, sem cura, que o tratamento é eterno". Na publicação, o ator ainda relembrou a dificuldade que enfrentou há dez anos. "Eu me lembro que há dez anos, quando eu fiz o procedimento, eu comecei a postar a evolução, as críticas e as coisas que escreviam pra mim eram tão cruéis, me fizeram chorar várias vezes". Folhapress 

Quatro alimentos que não 'sugam' o açúcar e ajudam na perda de peso

Manter o controle dos níveis de açúcar no sangue é essencial para garantir o bem-estar geral e prevenir condições como a diabetes tipo 2. Além disso, uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes também é uma grande aliada no processo de emagrecimento. Em um artigo publicado no Metrópoles, a nutricionista Thaiz Brito destacou alimentos que auxiliam na regulação da glicose e evitam picos de insulina, os quais estão diretamente relacionados ao acúmulo de gordura no corpo. Confira os quatro alimentos poderosos que podem transformar o corpo: 1. Gengibre: Rico em gingerol, o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e é eficaz no controle dos níveis de açúcar no sangue. 2. Chá Verde: Segundo Thaiz Brito, o chá verde é uma ótima fonte de antioxidantes, como os polifenóis, e tem ação anti-inflamatória. “Ele ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina”, explicou. 3. Alho: O alho contribui para a regulação da produção de insulina, ajudando a reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2. 4. Cúrcuma: De acordo com a nutricionista, a cúrcuma é rica em compostos antioxidantes, vitaminas C e B6, além de ferro e cálcio. Esses nutrientes auxiliam no controle da glicose e promovem benefícios gerais à saúde. Incorporar esses alimentos na dieta pode ser uma maneira natural de prevenir problemas relacionados à glicemia e melhorar a qualidade de vida. 

Um a cada três brasileiros vive com obesidade

Aproximadamente um a cada três brasileiros, 31%, vive com obesidade e essa porcentagem tende a crescer nos próximos cinco anos. No país, cerca da metade da população adulta, entre 40% e 50%, não pratica atividade física na frequência e intensidade recomendadas. Os dados são do Atlas Mundial da Obesidade 2025 (World Obesity Atlas 2024), da Federação Mundial da Obesidade (World Obesity Federation – WOF). O relatório mostra que, no Brasil, 68% da população tem excesso de peso e, destas, 31% têm obesidade e 37% têm sobrepeso. O Atlas traz ainda uma projeção de que o número de homens com obesidade até 2030 pode aumentar em 33,4%. Entre as mulheres, essa porcentagem pode crescer 46,2%. O sobrepeso e a obesidade podem trazer riscos. Segundo o Atlas, 60,9 mil mortes prematuras no Brasil podem ser atribuídas a doenças crônicas não transmissíveis devido ao sobrepeso e obesidade, como diabetes tipo 2 e Acidente Vascular Cerebral (AVC) – a informação é baseada em dados de 2021. Diante desse cenário, o endocrinologista Marcio Mancini, diretor do Departamento de Tratamento Farmacológico da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso) e diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), diz que o Brasil precisa tratar o sobrepeso e a obesidade com uma questão de saúde pública. “É um problema de saúde pública, não dá mais para responsabilizar um indivíduo. Não dá para falar para aquela pessoa que sai às 5h da manhã de casa e chega em casa às 21h, que passa várias horas em transporte público, para comer mais frutas e legumes e ir para academia fazer exercício”, defende. “O problema de saúde pública tem que ser enfrentado com medidas de saúde pública”, enfatiza. 

Médico diz quais os melhores alimentos para combater a gordura a mais

É fundamental combater a gordura visceral, que pode ser perigosa para a saúde. O médico Rangan Chatterjee, citado pelo Mirror, afirmou que é possível usar nosso metabolismo e a alimentação para reduzir esse tipo de gordura. Com isso em mente, ele recomenda o consumo mais frequente de alguns alimentos específicos. Chatterjee destaca alimentos ricos em licopeno, uma substância que ajuda a queimar gordura, como melancia, goiaba, tomate e papaia. Ele também sugere a inclusão de abacates na dieta, que são ricos em fibras, e de vegetais de folhas verdes, como brócolis e bok choy. Além disso, ele recomenda o consumo de malaguetas e cogumelos. O médico também menciona que estudos indicam que consumir leguminosas, como feijão e lentilhas, pode ajudar a diminuir a gordura visceral e reduzir a cintura. Por fim, ele reforça que incluir azeite na alimentação também é benéfico para combater o acúmulo de gordura no corpo. 

Quatro alimentos que 'sugam' o açúcar do sangue e ajudam na perda de peso

Manter o controle dos níveis de açúcar no sangue é essencial para garantir o bem-estar geral e prevenir condições como a diabetes tipo 2. Além disso, uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes também é uma grande aliada no processo de emagrecimento. Em um artigo publicado no Metrópoles, a nutricionista Thais Brito destacou alimentos que auxiliam na regulação da glicose e evitam picos de insulina, os quais estão diretamente relacionados ao acúmulo de gordura no corpo. Confira os quatro alimentos poderosos que podem transformar o corpo: 1. Gengibre. 2. Chá Verde. 3. Alho. 4. Cúrcuma.  

Cinco alimentos ricos em antioxidantes e que ajudam a emagrecer

Quer emagrecer? "Deve começar com uma dieta rica em alimentos não processados, à base de plantas e ricos em nutrientes", afirma Christopher McGowan, médico especialista em obesidade, citado no BestLife. Explica ainda que deve apostar especialmente em alimentos ricos em antioxidantes e fibras. Porquê? Para além de ajudarem a emagrecer, ajudam a proteger o seu corpo dos efeitos negativos do excesso de peso, "incluindo a resistência à insulina, a desregulação metabólica, o aumento dos ácidos gordos livres e a inflamação crônica de baixo grau".  Caso não saiba, "os antioxidantes são eliminadores naturais que podem ajudar a neutralizar o estresse oxidativo causado pelos radicais livres no organismo, ajudando a atenuar algumas das alterações inflamatórias que ocorrem devido ao excesso de peso e à obesidade". Geralmente, "estes efeitos podem ajudar a reduzir os danos celulares, o que pode ter um impacto justamente nas doenças relacionadas com a obesidade, como as doenças cardiovasculares", acrescenta. Tendo isto em conta, o médico enumerou cinco alimentos que recomenda, ricos em antioxidantes e que ajudam a emagrecer:  Frutos e vegetais escuros como mirtilos, amoras, tomate, brócolis e couves-de-bruxelas;  Leguminosas como feijões e lentilhas;  Frutos secos e sementes; Chá verde;  Alimentos ricos em vitamina C. É o caso de "citrinos, pimentões vermelhos e verdes, tomates, brócolis, morangos, couves-de-bruxelas e melão". 

Contra os quilinhos a mais, dicas para não engordar na virada do ano

Mesmo em época de excessos alimentares, deve manter o rigor da dieta. Fazer escolhas é essencial. "O corpo não tira férias. Portanto, escolha um dia para abusar. Nos outros, mantenha o esquema ao qual ele está habituado", lembra a nutróloga Georgia Zattar, especialista em medicina integrativa, em declarações ao jornal Metrópoles. Com isto em mente, a especialista compartilhou uma mão cheia de dicas para evitar ganhar peso durante a passagem de ano. Confira! 1- Mantenha o foco e guarde-se para a hora da festa; 2- Resista aos aperitivos. Podem ser mais calóricos do que julga; 3- Atenção às bebidas alcoólicas. São extremamente calóricas. Como tal, deve intercalar a ingestão de álcool com água; 4- Tente evitar os doces, contornando a questão com o consumo de fruta. Mas mantenha a parcimônia, porque também contém açúcar natural; 5- Mastigue devagar para facilitar a digestão. 

Esta é a verdadeira 'chave' para conseguir perder peso

Podia achar que apenas com uma dieta restrita e algum exercício conseguia atingir os seus objetivos e perder peso. Contudo, há ainda uma 'chave' importante para ter nesta equação. Segundo o 'website' Business Insider, que falou com vários especialistas, o sono tem um papel fundamental quando se está tentando emagrecer. Explicam que dormir menos de oito horas por dia acaba por levar à ingestão de mais 559 calorias extra no dia seguinte. A falta de sono acaba por ativar os hormônios responsáveis pelo apetite, o que pode levar a uma procura de alimentos que não precisa. Assim, é importante dormir bem para conseguir controlar da melhor forma a ingestão calórica. Outro erro passa pelo fato de fazer um plano restrito durante muito tempo. É importante pensar numa abordagem gradual e não algo que o leve a perder certo tipo de nutrientes que são importantes. 

Remédios para perda de peso podem aumentar risco de paralisia estomacal, diz estudo

Drogas popularmente usadas no combate à obesidade foram associadas pela primeira vez a um risco aumentado de paralisia estomacal, de acordo com estudo da Universidade British Columbia. Riscos aumentados de pancreatite e obstrução da intestino também foram constatados, mas já eram conhecidos. Constam, inclusive, na bula dos medicamentos. De acordo com o trabalho, publicado no Journal of the American Medical Association, os efeitos adversos foram constatados em pessoas que não são diabéticas, mas estavam usando os remédios para perda de peso. Os medicamentos foram desenvolvidos originalmente para o tratamento da diabetes tipo 2, mas também são indicados para perda de peso. Eles funcionam induzindo a produção de insulina, bloqueando a produção de açúcar no fígado e proporcionando uma sensação de saciedade."Ouvimos relatos de pessoas que tiveram muita náusea, que vomitavam de 15 a 20 vezes por dia quando começaram a tomar um desses remédios, mas ainda não havia um estudo epidemiológico para não diabéticos", afirmou Mahyar Etminana, coautor do estudo, em entrevista. "O fato de termos descoberto que as drogas aumentam o risco de gastroparesia (paralisia estomacal) em pessoas que usam esses remédios para perda de peso vai ao encontro do que essas pessoas vêm experimentando." 

Os 'segredos' que ajudam a nunca mais voltar a ganhar o peso perdido

Perdeu peso, mas tem dificuldade em manter os resultados a longo prazo, sobretudo quando a motivação começa a desaparecer? Há estratégias simples que, muito provavelmente, nem vão estar à espera, mas que são mesmo eficazes na manutenção do peso. Através do Instagram, a nutricionista Joana Ferreira apontou aqueles que considera os 10 mandamentos para manter os resultados para sempre. 1- Aumente o consumo de legumes nas refeições principais; 2- Evite alimentos processados; 3- Dê preferência a carnes magras e peixe; 4- Opte sempre por boas fontes de gordura; 5- Carboidratos, sim, mas integrais; 6- Beba mais água (35 mililitros x peso corporal); 7- Consuma proteínas em todas as refeições; 8- Respeite os sinais de fome e saciedade; 9- Pratique atividade física; 10- Planejar a semana. 

Cinco sementes que podem ajudar a emagrecer

Existem algumas sementes que podem ser o aliado perfeito quando se está tentando emagrecer. Basta adicioná-las à alimentação para começar a ver resultados. De acordo com o site Health Shots, apesar de pequenas, as sementes possuem grandes benefícios, uma vez que são ricas em fibras e podem proporcionar uma sensação de saciedade por mais tempo. Uma das sugestões que está na lista são as sementes de abóbora. Elas contêm magnésio, ajudam a regular o açúcar no sangue e o ferro presente nelas é especialmente útil após os treinos. Além disso, as sementes de gergelim também são fundamentais. Elas são ricas em gorduras saudáveis e podem ser um complemento perfeito para uma dieta equilibrada. É muito fácil incorporá-las nas refeições, como saladas, smoothies ou iogurtes. 

Quatro alimentos que são aliados na 'luta' contra a gordura abdominal

Para perder peso, a melhor opção é, sem dúvida, seguir uma alimentação saudável e manter um estilo de vida ativo. No entanto, também pode ser útil incluir alguns alimentos específicos que são aliados na luta contra a gordura abdominal teimosa. Recentemente, o jornal Mirror consultou estudos e apresentou quatro recomendações. A primeira opção é o iogurte, que contém probióticos que ajudam a melhorar a saúde digestiva e reduzir o inchaço e o excesso de gases. O chocolate também foi mencionado como aliado na perda de peso. De acordo com um estudo realizado em 2021, comer um pedaço logo pela manhã pode reduzir os níveis de glicose no sangue e queimar gordura. A massa é outro alimento que não precisa ser evitado. Citando vários estudos, o jornal explica que muitas pessoas conseguem perder mais peso quando incluem massa regularmente em sua dieta. Portanto, em vez de cortar completamente a massa, é melhor controlar a quantidade consumida. A lista termina com frutos vermelhos, como mirtilos, framboesas e morangos. Alegadamente, os produtos químicos que dão a essas frutas a característica cor vermelha também podem ajudar a queimar gordura abdominal. 

Risco de morte para quem vem atrás

Este caminhão, foi flagrado na Rua José Osório, Bairro da Madalena, na cidade do Recife, Estado de Pernambuco, transportando em cima da caçamba um Papa Metralha com um monte de entulhos, pedras etc, e para não cair na pista, arrararam toda a sujeira com um fio de uma material não muito resistente para desespero dos motoristas que vinha atrás dele. Na realidade este tipo de mercadoria deveria ter sido amarado com um fio de aço, evitando assim acidentes graves. Mas isso só acontece pela falta de fiscalização por parte dos agentes da Companhia de Trânsito e Transporte Urbano (CTTU) e do Batalhão de Trânsito da Polícia Militar de Pernambuco, que ainda permitem que veículos como este circulem por toda cidade do Recife, sem um equipamentos de segurança dentro das normas das leis de trânsito e pondo em risco à vida centenas de condutores de veículos e ônibus. Até quando isso vai continuar? Cadê a polícia e os guardas de trânsito? Foto: Firmino Caetano Junior. Recife/;PE

Um perigo para população

Este caminhão caindo aos pedaços de tão velho flagrando no estorno da Praça João Cabral de Melo Neto (mais conhecida como Praça Jardim São Paulo), é o veículo que transporta as grades, tábuas, ligas de ferro, mercadorias etc, das barracas que se instalam no local aos sábados, na já tradicional feira da sulanca. Como pode observar na foto, esta sucata já deu o que tinha de dá e já não suporta carregar tanto peso e de forma incorreta, pois o que transporta não são bem amarrados e devido ao acesso de peso, qualquer dia desses, a corda vai se partir e provocar acidente grave, para os carros que estiver atrás do dito cujo, seja isso em uma estrada, rodovia ou mesmo em qualquer rua ou avenida da cidade do Recife. Danado, é que já cansado de denunciar veículos neste estado precário de conservação, faço chegar aos responsáveis por este tipo de fiscalização e ninguém  move uma palha para acabar com este descaso e atentado à vida dos próprios motoristas e a dos outros principalmente. É bem verdade que em muitos casos, os donos não podem adquirir um veículo novo ou mesmo semi-novo, que seria o ideal. Mas, qual seria a solução? O que não pode é estarem circulando livremente na maior cara de pau do mundo, e levando pavor e pânico para a população. Foto: Firmino Caetano Junior. Recife/PE

Dilma acima do peso

A namorada do presidente da Câmara soltou um boato nas redes sociais que a presidente Dilma havia se submetido a um cateterismo no Hospital Sírio Libanês o que foi prontamente desmentido. Dillma até pode não ter se submetido a esse exame tão invasivo, mas bem que poderia consultar um endócrino, porque pelas pesquisas ela se encontra entre os 51% dos brasileiros acima do peso, correndo sérios riscos de vida, como enfarte, AVC, diabetes, etc. Tudo bem que o cardápio deve ser bem mais elaborado a base de caviar, escargot, vinho Romanée Conti, foie gras e outras guloseimas, que estão longe do cardápio da maioria dos brasileiros, apesar de pagá-los. Aos pobres mortais sobram guloseimas como refrigerantes, leite integral e carne gordurosa, mais ao gosto do “bolso” de todos. Visivelmente Dilma precisa emagrecer para inclusive servir de exemplo a população brasileira acima do peso. Foto: Reprodução. Beatriz Campos. São Paulo/SP

Exploração de animais

Até quando o transporte por tração animal vai continuar existindo em nossas cidades? Os animais são explorados diariamente de baixo de sol ou chuva, carregando cargas pesadas, e muitos deles doentes e mal alimentados, são obrigados a trabalhar horas, tratados como escravos para satisfazer a criatura humana. Faço um apelo às autoridades para que o transporte por tração animal seja abolido da sociedade. Foto: Fernando Melo. Igarassu/PE

Carga pesada e cadê a fiscalização?

Este caminhão trafega pela BR 101 norte em Igarassu transportando sua carga de forma irregular, com alguns pedaços de material caindo pela rodovia. E por pouco não provocou um acidente. Bem próximo deste local existe um Posto da Policia Rodoviária Federal que está sem realizar operações de fiscalização. Foto: Fernando Melo. Igarassu/PE.

Excesso de carga x Ônibus caindos aos pedaços

A Televisão mostrou que estão ativando novamente as balanças de pesagem dos caminhões aqui em Pernambuco. Já era tempo, pois não adianta recapiar rodovias, se o excesso de carga destroi tudo. Já trabalhei na fiscalização de uma dessas balanças em Xexéu-PE e sei que até um caminhão que não esteja com excesso de peso, mas que haja uma má distribuido da carga na carroçeria, causará esse mesmo problema num dos eixos e assim danificará da mesma forma o asfalto. Enquanto isso, ônibus velhos e caindos aos pedaços vindos do interior do estado, com pacientes para tratamento médico na capital, passam tranquilamente pelos postos policiais sem serem revistados. Qual o previlégio? Foto: Firmino Caetano Junior. Cláudio de Melo Silva. Olinda/PE.
AGENCIA  NACIONAL DE TRANSPORTE TERRESTRES RESPONDE: Informamos que a sua denúncia foi cadastrada para as devidas providência que se fizerem necessária. Ouvidoria da ANTT.

Exploração animal

O transporte por tração animal continua sendo utilizado na Cidade do Recife para realizar a entrega de matérias de construção. Como esse flagrante na BR 101 Norte próximo ao terminal Integrado da Macaxeira. As autoridades não coibiram os casos denunciados anteriormente. Fotos: Fernando Melo. Igarassu/PE.